5 наших чувств для здоровой и долгой жизни. Практическое руководство

При бессоннице можно смазывать перед сном виски лавандовым маслом или рассасывать перед сном кусок сахара с 3–5 каплями масла лаванды.

К эфирным маслам, в отличие от снотворных, не развиваются привыкание и зависимость.

Наиболее полезны при нарушении сна масла с седативными и расслабляющими свойствами, такие как кипарисовое, лавандовое, ромашковое и масло мелиссы.

В случае бессонницы, вызванной несварением, включите в употребление и майорановое масло. С добавлением масла из плодов можжевельника и (или) иланг-илангового можно рассчитывать на глубокий сон, чего добиваются также, применяя сандаловое масло.

При всем при этом не забывайте регулярно гулять на свежем воздухе. Избегайте перед сном приема тонизирующих напитков, таких как чай, кофе или содержащие кофеин напитки.

Еще один совет при бессоннице. Смочите носовой платок смесью из 3 капель лавандового и 2 капель ромашкового масел и сделайте три глубоких вдоха. Можно также побрызгать подушку смесью, приготовленной из нескольких капель лавандового, ромашкового и иланг-илангового масел. Ложась в постель, сделайте три-четыре глубоких вдоха.

Принимая на ночь ванну, добавьте в нее рекомендованную далее снотворную смесь.

Разведите снотворную смесь с 15 мл (2,5 чайной ложки) лосьона-основы или масла-основы. Регулярно вечером, перед тем как ложиться спать, используйте смесь для самомассажа лица и плеч или попросите близкого вам человека сделать общий массаж.

Состав снотворной смеси:

• 3 капли лавандового масла;

• 3 капли иланг-илангового масла;

• 3 капли ромашкового масла.

Используйте эту смесь для массажа.

Ароматерапия при психических нарушениях

Известно, что чувство покоя не только у малышей, но и у взрослых людей достигается с помощью запаха матери и молока. Вдыхание же правильно подобранных ароматических веществ улучшает память и внимание. Например, число ошибок у программистов снижается на 20–54 % при умеренном вдыхании эфирных масел лаванды, жасмина, лимона. На нервную систему одно и то же масло у людей может оказывать неоднозначный эффект: сильное однократное воздействие – стимуляция, слабое многократное – тонизирующий, чрезмерно сильное – торможение.

Кроме вдыхания эфирных масел используется аромамассаж (отличающийся от классического). Массаж улучшает проникновение эфирных масел в подкожное депо и кровеносное русло, которые оказывают рефлекторное действие через нервные окончания кожи и обонятельного аппарата. Аромамассаж может сочетаться с лекарственной терапией. Использование эфирных масел герани, лаванды, сандала у женщин с депрессивными расстройствами ведет к улучшению настроения, уменьшению головных болей, утомляемости, расстройств сна. При различных заболеваниях, связанных с расстройствами психики, используются эфирные масла розы, чайного дерева, фиалки. При навязчивых страхах использование ароматерапии позволяло отказаться от применения транквилизаторов.

Врачи предполагают, что в будущем ароматерапия будет играть большую роль в борьбе с курением, перееданием и нарушениями сна.

При апатичности (заторможенности) можно использовать смесь имбирного (4 части), эвкалиптового (3 части), мятного (3 части) масел – до 10 капель в горелке или ванне.

При бессоннице за два часа до сна используют смесь равных частей бергамотового и иланг-илангового – до 10 капель в горелке. Можно накапать 3–4 капли лавандового масла на подушку, а неролиевое или розовое масло использовать в качестве масла для лица.

При депрессии (наряду с помощью психиатра) можно применять ароматерапию с бергамотовым, ромашковым, гераниевым, жасминным, лавандовым, неролиевым, апельсиновым, сандаловым, иланг-иланговым маслом. Регулярное применение любого из этих масел в горелке (6—10 капель ежедневно) или ванне (до 10 капель 2–3 раза в неделю) существенно помогает преодолеть чувство уныния.

Состояние слабости после переутомления, при значительном умственном напряжении помогает снять смесь масел: базиликового (4 части), тимьянового (3 части) и масла из лимонной травы (3 части). Применять до 10 капель в горелке или ванне.

Нервное напряжение и возбудимость можно смягчить комбинацией из эфирных масел, успокаивающих нервную систему, с добавлением одного из укрепляющих масел.

К успокаивающим относятся лавандовое, сандаловое, гераниевое, жасминное, кедровое, масло пачулей, розовое, иланг-иланговое.

К укрепляющим – базиликовое, лимонное, шалфейное, тимьяновое.

Для массажа к 50 мл основы нужно добавить по 5 капель мандаринового, сандалового, иланг-илангового и ладанного масел. Для ванны или горелки применяется 6—10 капель смеси бергамотового и лавандового масел (по 3 части), гераниевого и базиликового (по 2 части). Раздражительность смягчают смесью лавандового (4 части), мандаринового (3 части), ромашкового или розового (3 части) масел – до 10 капель в горелке или ванне.