50 эффективных секретов избавления от тревоги и напряжения. Путь к радости

Каждая ситуация, она как-то была для нас значима, т.е. рождаясь, мы претерпеваем разные ситуации в нашей жизни, и как-то на них реагируем. Есть модель поведения, и мы реагируем как-то на любую ситуацию – болезненно, со страхом, может быть с какой-то тревожностью, с агрессией, с обидой, и соответственно здесь мы пишем – это вам домашнее задание:

Вы можете для себя прописать некие эмоции, которые у вас возникали в качестве реакции на какую-то ситуацию.

Эмоции могут быть какие? Я просто перечислю их списком:

Обида.

Агрессия – как эмоция.

Страх.

Паника.

Злость.

Раздражительность.

Вспыльчивость. и. т. д.

Причем на одну ситуацию, по моим наблюдениям не может возникать более 3-х эмоций. Сразу одномоментно, как правило это две эмоции, и все. Допустим обида, и агрессия, и ваши реакции, или ваш стиль поведения, который был в тот момент, чаще всего – это обида и нападение.

Естественно, если нас бьют – мы защищаемся. Осознавая свое условно говоря «Неправильное поведение», мы можем понимать, что в принципе, может пора от него избавиться…. Для чего?

Если мы волнуемся на какую-то ситуацию, надо понять – А почему собственно это происходит? Для чего нам это надо? Потому что мы боимся быть наказанными, потому что на нас возложили слишком много ответственности? Или для каких-то других целей…?

В завершении этой книги будет очень интересная техника – это будет техника«На расслабление» очень интересная, и мне она очень нравится.

А теперь я бы хотел задать вопрос вам, как читателю моей книги:

Помимо эмоций, о которых мы говорили, ваше тело, что оно представляет собой для вас? Как вы чувствуете себя в нем? Насколько уверено вы ощущаете себя в своем теле? Насколько прямая ваша осанка? Насколько ваши плечи расправлены? Насколько вы ходите вертикально? Есть же люди такие в наше время… на сколько? Как вы отмечаете высоту?

Как показывает практический опыт, и не только моих коллег, но и мой личный, человек, который идет выше к самореализации, к свободе внутренней прежде всего, мы сейчас говорим о внутренней свободе, он себя ощущает свободно.

У меня есть курс – тренинг для парней – «Как познакомиться с девушкой быстро и легко», дело то вот как раз во внутренней свободе. Когда человек себя ведет внутренне раскованно, ему нечего бояться своих эмоций, своего какого-то состояния, он ведет себя раскованно, чувствует себя свободно, ему хорошо.

И вот это напряжение – это как внутренняя некая пружина, внутри человека есть пружина в виде напряжения, пружина в виде тревоги, и есть две силы, которые сдавливают эту пружину, потому что человек боится. Если я позволю себе «разжать» ее внутренне, что произойдет? Нам страшно, потому что не понятно, что произойдет. При этом очень часто человек думает, а что будет, если я расслаблю эту «пружину»? :

Страх сойти с ума – когда внутреннее напряжение слишком высоко, и вот это состояние, что«Сейчас я расслаблю пружинку, наверно мне крышу снесет, и будет очень плохо».

Очень часто встречающееся понятие – «Что обо мне подумают?». «Ты вообще понимаешь, что ты делаешь, ты себя проявляешь как полный П……» и все, и мы зажались.

Маленький мальчик, или маленькая девочка, пытающиеся проявить себя «Разбросать игрушки» – это реализация себя. Или «Обои краской запачкать, всякими карандашами изрисовать», а мама приходит, БАХ – половина волос седые сразу, потому что это ее мир, она пытается свой мир перенести ребенку, она пытается ему показать, что «так делать не хорошо». И вот… тревога.

Есть понятие «Проекция», когда наши родители проецируют на нас свою тревогу свой страх – это «ИХ СТРАХ» не наш, и соответственно, что обо мне подумают? А что о вас подумают?

Я не зря сказал в конце про напряжение в теле. Я могу вам сказать просто обратите некое внимание на себя в целом. Как вы двигаетесь? Как вы ходите? Как ваши плечи расположены? Как ваша осанка? Как ваша спина? Имеются ли какие-либо зажимы, допустим в области шеи? Или болезненное ощущение просто в мышцах. Где они сконцентрированы? где они расположены? и. т. д.

Это является одним из знаков по сути дела, как раз для того чтобы определить внимание, потому что если человек привык находиться в некой агрессии, то он как правило сутулится немного, немного опускает подбородок, т.е. защитная реакция как в боксе «Мы стоим, мы обороняемся», т.е. некая оборона в теле

Для чего вам это необходимо? Когда вы понимаете, что в принципе нет никакой угрозы, нет никакой сиюминутной травмирующей ситуации в настоящий момент, перед вами он стоит, и соответственно происходит осознание того, что мир нейтрален, он радостный для нас, и мы можем быть свободны от этого всего.

Основные правила переговоров или как заставить другого человека тебя услышать, не нервничая самой?!

В этой главе, вы научитесь четко и грамотно выстраивать свои переговоры, выстраивать свой диалог, коммуникативную сферу.

Не важно с кем – с шефом, с боссом, начальником; с родными, близкими, друзьями, любимыми, и т.д. Потому что в основе всех переговоров лежит одна простая истина, одна очень простая техника, которую я в этом видео хочу вам презентовать и дать.