50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Когда мы чего-то боимся, то инстинктивно стараемся избегать ситуаций, чреватых этим страхом. Но если подойти к этому осознанно и поставить перед собой цель избавиться от страха – то можно перепрограммировать свое сознание и подсознание, чтобы вести себя как раз противоположным образом: не убегать от страха, а идти к нему навстречу.

Заметьте: мы больше боимся того, что у нас за спиной. Стоит повернуться лицом к опасности (подлинной или мнимой), как страх исчезает. Нам уже не до страха: остается либо спасаться, если опасность реальная, либо успокоиться, увидев, что причины для страха нет.

Перестаньте убегать от страха, поворачиваться к нему спиной – начните делать именно то, чего вы боитесь. Например, если боитесь публичных выступлений, поставьте перед собой цель выступать как можно чаще. Или боитесь летать на самолете – летайте как можно чаще. С каждым разом страх будет все меньше и меньше, потому что ситуация, которая раньше пугала, станет привычной. А то, что для нас привычно, уже не может вызывать страха.

Ошибка 2. Чувство вины

Источники чувства вины

Чувство вины знакомо всем с детства, ведь оно закладывается в психику уже в первые годы жизни. Каждый ребенок беспомощен, не способен выжить без взрослых. Еще не будучи способным осознать, что не он один такой, что все дети беспомощны, и что это пройдет, когда он вырастет, малыш ощущает, что «с ним что-то не так», ведь он во всем уступает другим, тем, кто его окружает. Так впервые появляется чувство, что он недостаточно хорош, в чем-то виноват, и что-то должен другим, за то, что они заботятся о нем.

Кроме того, многие родители еще и ругают ребенка за его беспомощность и несамостоятельность, и тем самым дополнительно воспитывают у него чувство вины. Он еще не понимает, что не виноват в том, что испачкал одежду или сломал игрушку – а мать ведет себя так, будто он в этом виноват. Мать в раннем детстве – непререкаемый авторитет, ребенок принимает на веру все, что она говорит, и вот уже в самом деле чувствует себя виноватым, плохим, никуда не годным.

Даже когда ребенок превращается во взрослого человека, чувство вины, превратившись в своего рода программу, то и дело проявляет себя, иногда безо всяких весомых поводов. Срабатывает глубинная детская память – мы помним свою беспомощность и то, как нас ругали, и вот уже готовы чувствовать себя виноватыми в ответ на чьи-то претензии, критику, а иногда даже без них, когда ругаем и критикуем сами себя за малейшую провинность (а чаще – за то, что только кажется провинностью).

В чем опасность чувства вины?

Если вы по любому поводу и без повода чувствуете себя виноватым, то будете вечно просить прощения и уступать другим те блага, которые по праву должны принадлежать вам. Вся ваша жизнь может уйти на попытки загладить воображаемую вину. Вы будете без конца стремиться угождать другим, только чтобы они вас простили и больше не ругали. Всевозможным манипуляторам только того и надо – они специально вызывают в человеке чувство вины, чтобы пользоваться им в собственных корыстных интересах.

Невозможно, чувствуя себя виноватым, достигнуть успеха хоть в чем-то. Успех и чувство вины – взаимоисключающие вещи. Напротив, тот, кто чувствует себя виноватым, все время будет избегать благоприятных возможностей. Он запрограммирован на то, чтобы постоянно делать неудачный выбор, выбирать худшее, а не лучшее для себя. Так срабатывает подсознательная тяга к самонаказанию – ведь тот, кто виноват, всегда чувствует себя достойным наказания.

Чувство вины неизбежно порождает заниженную самооценку. В итоге возникает неуверенность в себе, нежелание что-либо делать, уныние и упадок сил. Это очень дискомфортное состояние. Человеку с чувством вины тяжело жить. Жизнь его радует очень редко.

Но это все можно исправить, если вовремя осознать наличие у себя чувства вины и избавиться от него!

Упражнение 1.

«Себе навстречу»: в чем я действительно виноват?

В первую очередь надо осознать, что чувство вины возникает у вас без серьезных на то поводов – вы ведь не преступник и не злодей, а если и совершаете ошибки и промахи, так это свойственно всем людям. Посмотрите на тех, кто критикует или в чем-то обвиняет вас: разве они сами святые? Нет, конечно. У них промахов не меньше, а может, и больше, чем у вас. Так что вы вполне можете пропускать мимо ушей их критику, и относиться к себе более снисходительно, не считая свои недостатки и ошибки какими-то огромными преступлениями.

Возьмите бумагу и ручку, и перечислите все те причины, которые заставляют вас чувствовать себя виноватым. Когда, по какому поводу вы испытываете неловкость, будто в чем-то провинились? За что вам хочется просить прощения? Записывайте все, в том числе и мелочи.