50 основных психологических ловушек и способы их избежать

Заметьте: эти «черные тучи» вашего сознания на самом деле не свойственны вашей природе. Они появились у вас не от рождения. Доказательства? Ни одному младенцу на свете не свойственно уныние. Младенец может плакать, кричать, требовательно заявлять о себе, он может даже страдать от чувства голода, боли, дискомфорта или недостатка внимания. Но он никогда не впадает в уныние. Ему просто не до того – надо бороться за выживание, осваивать этот мир, преодолевать трудности адаптации к нему.

Уныние появляется позже – когда подросший человек начинает сравнивать себя с другими. Когда ему начинает казаться, что он не так хорош, как хотелось бы другим, важным для него людям. Сам для себя человек всегда хорош!

Обратите на это внимание – это важно!

У младенца даже не возникает сомнений, что он хорош такой, как есть, что он имеет право на жизнь такой, как есть. Уныние возникает вследствие влияния социума. Это абсолютно внушенное состояние. Осознайте, что это не ваше. От рождения вы не были таким. От рождения вы умели радоваться всему – каждому лучу солнца, каждой снежинке, каждому листику на дереве и даже каждой серой тучке.

Да, с тех пор вы стали взрослее и опытнее, и многое узнали о жизни того, чего не знали раньше. Но даже при всем знании и опыте мы можем возродить в себе младенческое ощущение счастья жизни. Оно ведь никуда не делось – просто затаилось в глубине души, скрытое черными тучами переживаний.

Чем опасно уныние

Человек, склонный к унынию, недооценивает и самого себя, и те возможности, которые способен дать ему мир. Он просто не смотрит в сторону этих возможностей. Вместо этого он видит лишь плохое. Заметьте: наше сознание подобно фильтру. Наше восприятие мира пропускается через этот фильтр. Поэтому мы воспринимаем мир избирательно. Каждый видит лишь то, на что настроен его фильтр.

Унылый человек способен изо дня в день проходить мимо своего счастья. Он способен даже оттолкнуть счастье, которое само идет в руки. И остаться с убеждением, что в жизни счастья нет. Тогда как в жизни есть все – и счастье, и несчастье, и успех и неудачи. Вопрос лишь в том, что мы замечаем, а что – нет, что выбираем для себя, а что отталкиваем.

Унылый человек страдает, чувствует себя словно в тюрьме, не замечая, что создал для себя эту тюрьму сам. Стены этой тюрьмы – лишь его собственные мысли и чувства, его далеко не полные и не объективные выводы о мире. Если вы говорите «В мире нет ничего хорошего» – вы просто далеко не все знаете о мире. Но ваше убеждение портит вашу собственную жизнь.

Самое опасное – что вы теряете смысл жизни. Вы перестаете жить в полную силу. Вы прозябаете, в ожидании всего плохого, что в итоге с вами и случается. Что мешает вам изменить свою позицию – начать ждать хорошего? И оно не преминет к вам прийти.

Упражнение 1.

Измени свои мысли на позитивные

Если вы впали в уныние и пессимизм – значит, оказались во власти негативных мыслей. Эти мысли – не ваши, они внушены вам. Может быть, тут постарались другие люди, а может, вы просто получили склонность к таким мыслям по наследству. Так или иначе, вас приучили к ним. И вы, если захотите, можете переучиться: перестать верить этим негативным мыслям.

Но сначала надо выявить, какие именно мысли лежат в основе вашего уныния. Грусть, печаль, тоска – все это чувства, но они не возникают ниоткуда. В их основе всегда мысли.

Спросите себя: «Почему я унываю? Какие мысли привели меня к унынию?» Записывайте те ответы, которые будут приходить вам в голову. Это и есть ваши ограничивающие убеждения – то есть те, которые ограничивают ваше восприятие реальности, становятся негативным фильтром на его пути.

Перечитайте ваш список и скажите себе, что эти мысли отражают далеко не всю реальность. Что вы можете выйти из этого обуженного восприятия и увидеть мир гораздо шире и полнее. Увидеть не только тучу, но и солнце за ней.

Осознайте, что именно этими негативными мыслями вы строите свою жизнь. То, что вы получаете от жизни, создано именно этими мыслями. Поменяв мысли на противоположные, вы начнете получать что-то совсем другое.

Найдите для каждой вашей негативной мысли свою противоположность. Вычеркните негативную мысль и рядом напишите другую, позитивную. Например, так:

Я одинок. Я выхожу из одиночества.

Меня никто не любит. Меня все любят.

Я неудачник. Я удачлив.