50 шагов к идеальному телу! Игры, в которые играют девочки…

• Чай, кофе, компот и газировка – не считаются в общее количество, т. к. организм берет из напитков лишь небольшую часть влаги. К тому же, крепкий чай и кофе, наоборот, вымывают воду. Поэтому возьмите за правило: каждую чашку чая или кофе – запиваем стаканчиком чистой воды.

ВТОРОЙ

Если есть возможность (и желание!) – купите себе 30 двухлитровых бутылок чистой негазированной воды (можно взять 15 баклажек). И подпишите каждую мотивирующими фразами. Одна бутылка = 1 день (или 1 баклажка = 2 дня). Например:

«Счастье и спокойствие»

«Эликсир подтянутой кожи»

«Сексуальность»

«Уверенность»

«Очищение организма» и т. д.

Проведите этот эксперимент хотя бы месяц, и вы почувствуете огромную разницу. Все-таки самовнушение города строит

Единственный минус – бутылку нужно носить с собой везде. Т. е. если вы идете на работу или учебу – положите ее в пакет. Если не хотите никого посвящать в свою игру – оставьте ее там. Пусть у вас будет маленькая тайна!

Частенько худеющие опускают этот важный пункт и не пьют достаточное количество воды. Причин этому несколько: во-первых, поначалу противно. Во-вторых, не каждый понимает, какое важное (если не сказать важнейшее) значение она и имеет. В-третьих, многие боятся отеков, что в корне неверно (если организм обезвожен, отеки могут появиться в первую неделю, но потом запасы воды уйдут с лихвой). И последнее – пить просто забывают. Отсюда и проблемы с самочувствием, и запоры, и, конечно же, плохой результат любой диеты.

9 шаг Количество баллов в продуктах

Что бы такого съесть, чтобы похудеть?

Наконец-то мы подошли к самому волнующему моменту. В 6 шаге («Полезные мелочи») я уже писала, что наши баллы = калорийности блюд и продуктов, который округлены для удобства в большую сторону. Поэтому любое блюдо вы сможете автоматически просчитать в приложении или найти уже готовое количество баллов в интернете (что удобнее и действует не хуже!).

Но чтобы вы понимали, что «съесть, чтобы похудеть» – ниже я приведу вам примерное количество баллов (калорий) в некоторых блюдах. Это поможет вам сориентироваться В ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ для собственного стола.

Общие значения

Пюре – 80, с маслом и молоком – 100 баллов (на 100 грамм);

1 кусок ржаного хлеба (тонкий) – 50 баллов (толщина со спичечный коробок);

1 кусок белого хлеба – 60 баллов (толщина со спичечный коробок);

1 банан – 100 баллов (средний);

1 большое яблоко – 100 баллов (маленькое – 50);

1 персик – 50 баллов (так же, как и яблоко);

Фрукты – 50 баллов на 100 грамм. Можете смело считать любые фрукты. К примеру, виноград 60 баллов на 100 грамм, но если его взвешивать гроздью (а не каждую виноградинку), то на то и выйдет;

Овощи – 30 баллов на 100 грамм. Исключение составляет картошка (100 баллов старая и 60 баллов молодая), бобовые (60 свежие и консервированные, 300–400 – сухие и соя), консервированные овощи (смотрите на упаковках);

Пельмени куриные – 250 баллов (вареные, на 100 грамм);

Пельмени свино-говяжьи – 300 баллов (вареные, на 100 грамм);

Беляш (жаренный в масле), 1 штука – 500 баллов;

Пирожок печеный, 1 штука – 200 баллов маленький или 300 баллов большой;

Чебурек – 500 баллов;

Сыр 30 грамм – 100 баллов (2 кусочка средней толщины или 3 тоненьких, которые помещаются на кусок хлеба);

Чай (1 л. сахара без верха) или кофе (1 л. сахара без верха) – 30 баллов; капучино (из пакетика), 3-в-1, какао на воде (покупное) – 50 баллов;