50 упражнений, чтобы найти свою любовь

Упражнение 33 Жизнь в розовом цвете

Как вы уже видели, для достижения счастья необходимо испытывать положительные эмоции. Это помогает вам относиться к жизни с большим оптимизмом и делает вас более открытым и доступным для окружающих. Вы получаете возможность открыться перед ними, это питает ваши желания и ваши планы.

...

Вооружитесь красным, зеленым и синим карандашами. Красным цветом обведите те ощущения, которые вы испытываете чаще всего, зеленым – те, которые вы испытываете редко, синим – те, которые вы не испытываете никогда.

Комментарий

Левая часть префронтальной коры головного мозга связана у нас с положительными эмоциями, а правая – с ощущениями негативными. В ваших силах «вручную» развить в себе способность испытывать позитивные ощущения. Вы можете тренироваться на ежедневной основе, чтобы приучить свой мозг к новым привычкам, а также «накачать» левую часть коры головного мозга. Каждый вечер, например, можете думать о том, что было хорошего в прожитом вами дне, и стараться забыть все остальное. Каждое утро думайте о том, какие приятные занятия вам предстоят сегодня.

Возьмите на заметку слова, которые вы обвели зеленым или синим цветом, и приучите себя каждый день немного о них размышлять. Припоминайте, в каких ситуациях эти эмоции и чувства проявляли себя (или с кем, при каких обстоятельствах), что именно вы при этом ощущали. Закрывайте глаза и заново переживайте эти ощущения удовольствия или радости.

Упражнение 34 Весенний субботник

Ваша жизнь изменится, если внутри вас наступит весна. А что мы делаем при наступлении этого времени года? Правильно, устраиваем генеральную уборку! Выкидываем все ненужное, расчищаем пространство, освобождая место для чего-то нового. Чтобы сделать генеральную уборку у себя в душе, нужно научиться отпускать прошлое. Вы мечтаете начать все с чистого листа? Что ж, сейчас самое время: откройте свои шкафы и выбросите содержимое полок!

...

Следуйте предложенным инструкциям по порядку, это очень важно для того, чтобы извлечь из упражнения максимум пользы.

1

Выберите пять предметов гардероба, которые вы не надевали за последний год. Запишите их:

1.

2.

3.

4.

5.

2

Выберите пять сувениров, которые вам больше не нравятся, и запишите их:

1.

2.

3.

4.

5.

3

Возьмите свой мобильный телефон и найдите в нем пять контактов людей, с которыми вы больше не хотите общаться. Запишите их имена:

1.

2.

3.

4.

5.

4 Готовы ли вы выбросить, отдать другому или удалить все ненужное? Если да, то сделайте это! Представьте, что прошлое, связанное с этими вещами, покидает вас вместе с ними. Мысленно поблагодарите эти предметы и людей за то, что они принесли в вашу жизнь. Запишите, что вы при этом почувствовали: