6 привычек стройности. Как похудеть и не толстеть всю жизнь

Это — больные диабетом, атеросклерозом и другими тяжелыми болезнями, которых врачи заставили понять, что переедания влекут смерть. Это — такие, как я, которые сами осознали чрезвычайную опасность ожирения. Это — влюбленные, актеры, модели и все те, кому тучность сулит потерю славы, работы и смысла в жизни, что равнозначно смерти. Все мы смогли побороть вес лишь потому, что «к виску был приставлен пистолет». Возможно, есть другой способ, но я его не знаю. А «пистолет у виска» позволяет разбудить такую страсть, которая справится с любой привычкой.

3.4. Как разбудить страсть

Рецепт создания страсти виден в примере с курильщиком из § 3.2. В этом случае она была создана так: врач представил курильщику неоспоримые доказательства того, что привычка курить отберет у него высшую ценность — жизнь, а инфаркт помог ему донести эти доказательства до подсознания в один день.

Для борьбы с весом страсть создают похожим путем, но не за день, а за три недели, и не с помощью врача, а с помощью «Курса изменения привычек». Это связано с тем, что без инфаркта перепрограммировать подсознание быстрее нельзя, а найти связь высших ценностей с тучностью гораздо труднее, чем с курением, поскольку обсуждать это в нашем обществе не принято. Поэтому процесс создания страсти выглядит так, как указано в § 2.9:

21 день ищут доказательства того, что тучность отбирает высшие ценности, и 21 день доносят их подсознанию.

Так формируют стимул «Я страстно хочу». Изменить привычки без него нельзя, но одного его недостаточно, поскольку мы не станем делать то, что считаем невозможным, и от чего боимся пострадать. Поэтому для создания страсти нужны еще два стимула: «Я могу» и «Я не пострадаю», суть которых состоит в следующем.

3.5. Стимул «Я могу»

У тех, кто поборол вес, есть два убеждения, которые отличают их от остальных:

они считают виновниками своего веса только себя, а не других, и убеждены, что побороть вес может каждый, причем, без посторонней помощи.

Стать стройным без указанных убеждений нельзя. А мои взгляды до похудения были противоположны этому. Я считал виновником лишнего веса не себя, а предрасположенность, особенности своего организма, сидячую работу, болячки, экологию, застолья и друзей, подающих отрицательный пример, поскольку это снимало с меня ответственность за свое состояние. Я считал свою тучность наследственной, то есть неподвластной мне, чтобы не сильно переживать неудачи в борьбе с весом. Я считал тучность не такой уж плохой и находил в ней прелести, поскольку так было проще жить. Пока я не избавился от этих предрассудков, мои попытки стать стройным были безуспешны.

Если Ваши предрассудки похожи, признайте, что они мешают Вашему счастью и избавьтесь от них. Возьмите ответственность за свой вес на себя и поверьте, что справиться с ним — Вы можете. А убедиться в этом Вам позволит следующее.

3.6. Побороть вес может каждый

Курильщик из § 3.2 — это реальный человек, мой отец, который много лет пытался бросить курить, но не мог и считал, что неспособен. А когда врач сказал, что от сигарет он умрет, отец поборол могучую привычку сразу. То есть, способности у него были, просто он не знал, как разбудить их. Отсюда видно, что способности менять привычки есть у всех, но не все знают, как их будить. А тот, кто знает, стройность получает.

Среди них — люди, указанные в § 3.3 (диабетики, влюбленные, актеры, модели), и многие, многие другие. Обратите внимание, что все они — обычные люди: не организованные, не спортивные, не волевые, а обычные. Они не сильнее и не умнее Вас, и стали стройными лишь потому, что смогли разбудить страсть. И Вы сможете. А если это не убедило Вас, попробуйте следующее.

Представьте, что переедания подарили Вам атеросклероз, а затем инфаркт, и врач сказал, что, продолжая переедать, через год Вы умрете. Как Вы поступите? Я думаю, переедать прекратите сразу. Таким способом Вы можете убедиться, что способности у Вас есть. А будить их Вас научит эта книга.

3.7. Стимул «Я не пострадаю»

Нежелание менять уклад жизни во многом обусловлено страхом лишиться радостей прежнего уклада. Мы боимся, что новые привычки сделают нашу жизнь мукой, что станем голодными, злыми, потеряем друзей, и до конца дней будем давиться отвратительной преснятиной. Этот страх настолько велик, что без его устранения создать новые привычки нельзя. Уменьшить его позволяет поиск «Заменителей», то есть радостей нового уклада, которые способны заменить Вам потерю прежних радостей или сохранить их. Если Вы любите готовить, используйте низкокалорийные рецепты или придумайте себе другое хобби. Если любите общаться за столом, придумайте способ сохранить общение, не переедая.