70 авторских упражнений для тренингов

Другой способ работы с темой и придумывания упражнений – ревизия ограничений мировоззрения. Любые личностные тренинги направлены на изменение картины мира, У некоторых участников эти изменения глобальны, а кто-то лишь внесет поправки в детали.

Еще одно тренерское упражнение: сформулировать ограничения (взгляды) и трансформировать их в более «здоровые» тезисы. А дальше по уже описанной схеме: Цель (задача) – метафора – метаморфоза.

В качестве примера приведу работу с такой интересной темой, как «Лень». По моим наблюдениям, нет людей равнодушных к теме лени: одни находят это явление в себе и активно борются с ним, другие лени не подвержены, но осуждают ленивых, родители жалуются на лень детей, жены пилят мужей, начальники не позволяют лениться подчиненным, и даже известный поэт призывает: «Не позволяй душе лениться…». Но если лень существуют, значит она для чего –то нужна! Заглядываю в словарь практического психолога и читаю, что лень – это неосознанное сопротивление бесполезной работе. Исходя из этого рождается и цель тренинга: Исследовать собственные проявления лени, причины и найти способы управления состоянием.

Попробую прямо сейчас набросать идеи упражнений:

– Нарисовать карту местности, где в виде вершин и пригорков будут отмечены разные жизненные цели. Любые преграды: болота, буреломы, овраги – объективные и субъективные препятствия на пути достижения. Лень, как одна из них. Исследовать и понять, какие цели более труднодостижимые и что с этим делать – обойти, идти напрямик или вовсе отказаться.

– Сделать маску (нарисовать, слепить) образ лени и пообщаться с ней.

– Составить рецепт «Коктейля лени», включив в него все необходимые инградиенты, чтобы напиток «подействовал». А потом наслаждаться им в тех ситуациях, когда это возможно… и угощать гостей.

Но наиболее интересной мне показалась метафора «увязнуть в лени» – глина.

См. упражнение «Все в твоих руках»

Упражнения

1. Птичий двор

При выборе работы очень важно понимать не только характер деятельности, которая предпочтительна, но и варианты организации труда. Можно работать в коллективе или делать собственный бизнес, быть единственным среди многих или одним из них. Помимо осознаных желаний существуют те, которые не воспринимаются сознанием и полностью подчиняют себе поведение и поступки человека. Игровая ситуация поможет преодолеть сопротивление в исследовании этой темы и, может быть, удастся выявить истинные желания.

Цель: Выявление неосознаваемых аспектов в организации собственной трудовой деятельности.

Организация: Участники должны иметь возможность свободно перемещаться в помещении. Желательно, чтобы в процессе упражнения можно было использовать мебель и какие-нибудь подручные материалы.

Длительность упражнения: 30—40 мин.

1 Предложите участникам поиграть в «Птичий двор». Для этого необходимо определиться, какой птицей будет каждый.

2 Тренер зачитывает характеристики или выдает каждому распечатанный текст:

Гуси

Птицы, живущие в стае. Жизнь каждого зависит от жизни стаи. Все решения принимаются сообща, проблемы решаются коллективно. Четкое распределение ролей и обязанностей, взаимозависимость и взаимопомощь. Жизнь подчинена ритму и поэтому относительно стабильна и предсказуема. Инициатива допускается только в рамках своей роли. Гуси доживают до глубокой старости, пожиная плоды своей жизни, в окружении своих сородичей.

Воробьи

Птицы-одиночки. Самостоятельны и независимы. Очень живучи, никогда не останутся без куска хлеба. Могут приспособиться к любым изменениям, выживут в любых климатических условиях. Живут постоянной конкуренции. В случае неприятностей надеются сами на себя. Свободны в принятии решений. Сами решают – куда лететь и что клевать. Но расслабляться им не приходится. Практичны, иногда агрессивны, непримиримы к тем, кто посягает на их кормушку. Легко объединяются в стайки, но лишь за тем, чтобы почирикать.

Аисты