700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней

Использование упражнений из Главы 8 – Традиционная динамическая гимнастика.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения).

Обязательной для выполнения является Гимнастика для позвоночника , а при отсутствии обострения болезни – Десять упражнений для разминки и координации.

При ослаблении организма используйте Гимнастику для пожилых людей.

Концентрация мышления

Используйте упражнения из Главы 9 – Расслабление тела и концентрация мышления. Обратите особое внимание на Упражнение на расслабление позвоночника, Расслабление позвоночника (по юй-цзя).

Практика самопроизвольных движений

Во время Самопроизвольных движений ( Глава 10 ) концентрируйтесь на больных суставах.

Обратите внимание на приведенные особенности практики самопроизвольных движений (Цзыфа Дунгун) при болях в пояснице и шее – даны после описания упражнения.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Болезни пищеварительной системы часто связаны с застойными процессами, возникающими из-за вялой перистальтики желудочно-кишечного тракта. Поэтому особенное внимание обратите на рефлексотерапию и динамические нагрузки, которые способствуют улучшению пищеварения и перистальтики кишечника.

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 3 – Спасение для пищеварительного тракта, из Главы 4 – Болезни желудочно-кишечного тракта, из Главы 5 – Пять типов шу-точек… Точки-устья, Восемь средоточий… Средоточие фу-органов, Ода лечения 100 болезней… Заболевания желудка и кишечника.

Самомассаж

В Главе 6 используйте массаж рефлекторных зон соответствия органам пищеварения см. Массаж рефлекторных зон на стопах.

Дыхательная гимнастика

Практикуйте упражнение Звук тройного обогревателя – см. Глава 7 . Шесть исцеляющих звуков.

Динамическая нагрузка

Из Главы 8 Традиционная динамическая гимнастика выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения), Десять упражнений для разминки и координации.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 9. Расслабление тела и концентрация мышления. Из комплекса Стоять как столб выбирайте Естественную стойку.

Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

Сердечно-сосудистые заболевания

Значительная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы – результат недостаточного развития сердечной мышцы. Чем выше физическая нагрузка – тем интенсивней сокращается миокард, тем напряженней работа сосудов, которые тоже состоят из гладкой мускулатуры. Правильная физическая тренировка тела – это тренировка сердечной мышцы и сосудов, как любых других мышц. Кроме тренировки, важно оптимизировать нагрузку на сосуды, исключив перепады давления. Рефлексотерапия – важный способ нормализации давления.

Рефлексотерапия

Приемы рефлексотерапии при гипертонии и сердечных болезнях – см. Главы 3–4 . Из Главы 5 – Восемь средоточий… Средоточие цзан-органов, Средоточие сосудов, Средоточие крови, Средоточие ци; Ода лечения 100 болезней… Болезни кровеносных и лимфатических сосудов.

Самомассаж

При гипертонии используйте массаж рефлекторных зон на стопах ног: область снижения кровяного давления находится на 2-й фаланге большого пальца (подробно об этом см. Глава 6. Массаж рефлекторных зон на стопах). Также в Главе 6 обратите внимание на Самомассаж при сердечных болезнях и гипертонии.

Дыхательная гимнастика