8 минут медитации: Восемь минут в день для начала новой жизни

ВОЗНИКАЕТ ЕЩЕ ОДНО ЯВЛЕНИЕ. РАСШИРЬТЕ ВАШЕ ОСОЗНАНИЕ НАСТОЛЬКО, ЧТОБЫ ВМЕСТИТЬ В НЕГО И

ЭТО ЯВЛЕНИЕ. ПОМЕТЬТЕ ЕГО КАК РАЗГОВОР, ТЕЛО ИЛИ ОБРАЗ.

ЕСЛИ В ОСОЗНАНИИ ОДНОВРЕМЕННО ВОЗНИКАЕТ БОЛЕЕ ОДНОГО ЯВЛЕНИЯ, ОТМЕТЬТЕ КАЖДОЕ ИЗ НИХ КАК МОЖНО ПОЛНЕЕ. ЭТИ ЯВЛЕНИЯ МОГУТ ВОЗНИКАТЬ И ПРОПАДАТЬ ВСЕ ВМЕСТЕ ИЛИ ВО ВЗАИМНОМ ПРОТИВО- ПОСТАВЛЕНИИ/ДОПОЛНЕНИИ.

ЕСЛИ ВЫ ОТСТАНЕТЕ И ПЕРЕСТАНЕТЕ УСПЕВАТЬ РАЗДАВАТЬ МЕТКИ, НЕ ПЫТАЙТЕСЬ НАВЕРСТАТЬ УПУЩЕННОЕ. ПРОСТО ОСТАНОВИТЕСЬ, СДЕЛАЙТЕ ГЛУБОКИЙ ВДОХ И ПОДОЖДИТЕ СЛЕДУЮЩЕГО ЯВЛЕНИЯ.

НЕ РАССТРАИВАЙТЕСЬ, ЕСЛИ НЕ УДАЕТСЯ УСПЕТЬ ВЕЗДЕ. ПРОСТО НЕЙТРАЛЬНО НАБЛЮДАЙТЕ: РАЗГОВОР, ТЕЛО ИЛИ ОБРАЗ; ОДИНОЧНЫЙ, ПАРНЫЙ ИЛИ ВСЕ ВМЕСТЕ. ПУСТЬ ВСЁ ВОЗНИКАЕТ САМО, А ПОТОМ ПОСТЕПЕННО ИСЧЕЗАЕТ.

ПРОДОЛЖАЙТЕ, ПОКА НЕ ПРОЗВУЧИТ СИГНАЛ ТАЙМЕРА.

ПРИМЕНЯЙТЕ ЭТУ ТЕХНИКУ ПО ВОСЕМЬ МИНУТ В ДЕНЬ НА ПРОТЯЖЕНИИ ОДНОЙ НЕДЕЛИ.

КАК ДЕЛА?

СМЕШАННАЯ ФОРМА — СЛОЖНАЯ ТЕХНИКА МЕДИТАЦИИ. ПОЭТОМУ Я И ПРИБЕРЕГ ЕЕ НАПОСЛЕДОК. СЧИТАЙТЕ ЕЕ «ВЫПУСКНЫМ ЭКЗАМЕНОМ», КОТОРЫЙ ВЫ ТОЛЬКО ЧТО СДАЛИ НА «ОТЛИЧНО»!

ВОЗМОЖНО, ВЫПОЛНЯЯ СМЕШАННУЮ ФОРМУ, ВЫ ОЩУЩАЛИ ЗАМЕШАТЕЛЬСТВО, РАЗДРАЖЕНИЕ ИЛИ РАЗОЧАРОВАНИЕ. ОДНАКО НЕ СЧИТАЙТЕ ВСЕ ЭТО ИНДИКАТОРОМ КОЛИЧЕСТВА ПРЕДСТОЯЩЕГО ТРУДА — СЧИТАЙТЕ ЭТО ПОКАЗАТЕЛЕМ ТОГО, КАК ДАЛЕКО ВЫ УЖЕ ПРОДВИНУЛИСЬ. ЕСЛИ БЫ Я ПРЕДЛОЖИЛ

СМЕШАННУЮ ФОРМУ НА ПЕРВОЙ НЕДЕЛЕ, ВЫ, СКОРЕЕ ВСЕГО, ПРОСТО ОПУСТИЛИ БЫ РУКИ — И ВЫБРОСИЛИ КНИГУ!

А ВЫ ВСЕ ЕЩЕ ЗДЕСЬ, ХОТЯ ПРОШЛО ВСЕГО ЛИШЬ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ, — ВЫ ЗДЕСЬ И ГОТОВЫ ПОНИМАТЬ И ПРИМЕНЯТЬ МЕДИТАТИВНУЮ ТЕХНИКУ, ДЛЯ КОТОРОЙ ТРЕБУЕТСЯ ВЫСОКИЙ УРОВЕНЬ ПРИЯТИЯ, ОСОЗНАНИЯ И КОНЦЕНТРАЦИИ. ПОЗДРАВЛЯЮ! ВЫ ПРАКТИКУЕТЕ МЕДИТАЦИЮ, И ВАША ПРАКТИКА МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ВАМ ВСЮ ЖИЗНЬ; ТАКЖЕ Я НАДЕЮСЬ, ЧТО ВЫ ВОЗЬМЕТЕ ЕЕ С СОБОЙ НА СЛЕДУЮЩИЙ УРОВЕНЬ, КОТОРОМУ ПОЛНОСТЬЮ ПОСВЯЩЕНА ТРЕТЬЯ ЧАСТЬ ЭТОЙ КНИГИ.

ДЛЯ ТЕХ ИЗ ВАС, КТО УСЕРДНО ПРИДЕРЖИВАЛСЯ ПРОГРАММЫ В ТЕЧЕНИЕ ВСЕХ ВОСЬМИ НЕДЕЛЬ, МЕДИТАЦИЯ — ЭТО, КОНЕЧНО, НЕЧТО РЕЗОНИРУЮЩЕЕ ГЛУБОКО ВНУТРИ. И ГОТОВ ПОСПОРИТЬ, ВАМ НЕ ТЕРПИТСЯ ПОСКОРЕЕ ПЕРЕЙТИ К ТРЕТЬЕЙ ЧАСТИ. МОЙ СЛЕДУЮЩИЙ СОВЕТ АДРЕСОВАН ВСЕМ, КТО ПО КАКИМ-ТО ПРИЧИНАМ ЗАНИМАЛСЯ ПРОГРАММОЙ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» НЕРЕГУЛЯРНО — ИЛИ ЖЕ ЧИТАЕТ ЭТИ СТРОКИ, ПОЛАГАЯ, ЧТО МОЖЕТ БЕЗБОЛЕЗНЕННО ПРОПУСТИТЬ СОТНЮ СТРАНИЦ И ПРОСТО «ПЕРЕЙТИ К ГЛАВНОМУ».

ЕСЛИ ВЫ ПОДПАДАЕТЕ ПОД ОДНУ ИЗ ЭТИХ ДВУХ КАТЕГОРИЙ, ПОЖАЛУЙСТА, НЕ БРАНИТЕ СЕБЯ, НЕ СЧИТАЙТЕ СЕБЯ НЕУДАЧНИКОМ И ЧЕЛОВЕКОМ, У КОТОРОГО «СЛОЖНОСТИ С МЕДИТАЦИЕЙ». ЕСЛИ ЗА ПРОШЕДШИЕ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ВЫ МЕДИТИРОВАЛИ ВСЕГО ЛИШЬ ОДИН РАЗ, ЭТО НА ЦЕЛЫЙ РАЗ БОЛЬШЕ, ЧЕМ КОГДА-ЛИБО В ВАШЕЙ ЖИЗНИ. А СНОВА НАЧАТЬ МЕДИТИРОВАТЬ ЛЕГКО И ПРОСТО: ПРОСТО ВЕРНИТЕСЬ К ТОЙ СТАДИИ, НА КОТОРОЙ ВЫ ОТВЛЕКЛИСЬ, И НАЧНИТЕ С НЕЕ ЖЕ.

КАК Я УЖЕ НЕОДНОКРАТНО ГОВОРИЛ, УСПЕХОВ И НЕУДАЧ В МЕДИТАЦИИ НЕ БЫВАЕТ. МЕДИТАЦИЯ — ЭТО ПРАКТИКА, А НЕ ЗАНЯТИЕ НА ОДИН РАЗ, НА ВОСЕМЬ ДНЕЙ ИЛИ ДАЖЕ НЕДЕЛЬ, КОТОРОЕ ПОТОМ МОЖНО ВЫЧЕРКНУТЬ ИЗ СПИСКА

ЗАПЛАНИРОВАННЫХ ДЕЛ. МЕДИТАЦИЯ — НЕПРЕРЫВНЫЙ ПРОЦЕСС, ПУТЕШЕСТВИЕ В СОСТОЯНИИ ОСОЗНАНИЯ, ЯСНОСТИ И СЧАСТЬЯ. И НЕ В КАКОМ-ТО АБСТРАКТНОМ БУДУЩЕМ, А ПРЯМО СЕЙЧАС, СИЮ СЕКУНДУ.

НЕЗАВИСИМО ОТ ТОГО, ДАВАЛАСЬ ВАМ МЕДИТАЦИЯ В ЭТИ ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ ЛЕГКО ИЛИ ЖЕ ВЫ СЧИТАЕТЕ СЕБЯ ПОЛНЫМ НЕУДАЧНИКОМ, МОЙ СОВЕТ НЕИЗМЕНЕН: ПРОДОЛЖАЙТЕ МЕДИТИРОВАТЬ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. ХОТЯ БЫ В ТЕЧЕНИЕ ВОСЬМИ МИНУТ.

ВОПРОСЫ И ОТВЕТЫ:

ВОПРОСЫ ПРИ ВЫПУСКЕ

В: ВОСЕМЬ НЕДЕЛЬ МЕДИТАЦИИ, А Я ВСЕ НЕ МОГУ ПРЕКРАТИТЬ ДУМАТЬ. ЧТО НЕ ТАК?

ВСЕ ТАК, КРОМЕ ВАШЕГО УБЕЖДЕНИЯ, ЧТО ЧТО-ТО НЕ ТАК. ПРЕДСТАВЛЕНИЕ О ТОМ, ЧТО МЕДИТАЦИЯ НА ОПРЕДЕЛЕННОМ ЭТАПЕ ПОЛНОСТЬЮ ОСТАНАВЛИВАЕТ МЫШЛЕНИЕ, Я НАЗЫВАЮ «ВЕЛИКИМ ЗАБЛУЖДЕНИЕМ О МЕДИТАЦИИ». ЭТО ЗАБЛУЖДЕНИЕ СВОЙСТВЕННО ПОЧТИ ВСЕМ НОВИЧКАМ — И МНОГИМ ОПЫТНЫМ ПРАКТИКАМ. С ВАШЕГО ПОЗВОЛЕНИЯ ПОВТОРЮСЬ: СПОСОБА ПРЕКРАТИТЬ МЕРЦАНИЕ РАЗУМА НЕ СУЩЕСТВУЕТ. ЭТО ЕГО РАБОТА: ДУМАТЬ, АНАЛИЗИРОВАТЬ, КРИТИКОВАТЬ И ОЦЕНИВАТЬ — 365 ДНЕЙ В ГОДУ, 7 ДНЕЙ В НЕДЕЛЮ, 24 ЧАСА В СУТКИ.

Я УЖЕ ОТМЕЧАЛ, ЧТО ЦЕЛЬ ЗАНИМАЮЩЕГОСЯ ПО ПРОГРАММЕ «8 МИНУТ МЕДИТАЦИИ» — НЕ В ПОДАВЛЕНИИ МЫСЛЕЙ, А В ВОЗВЫШЕНИИ НАД НИМИ. ИЛЛЮСТРАЦИЕЙ ТОГО, ЧТО Я ИМЕЮ В ВИДУ, МОЖЕТ СЛУЖИТЬ ТАКОЙ СЦЕНАРИЙ:

ПРЕДСТАВЬТЕ, ЧТО У ВАС ЕСТЬ СУМАСШЕДШАЯ РОДСТВЕННИЦА. НАЗОВЕМ ЕЕ ТЕТУШКА ФРЭН. ОНА НЕ ОПАСНА, ПРО-

СТО ЕЕ ПРЕСЛЕДУЮТ НАВЯЗЧИВЫЕ МЫСЛИ ОБ НЛО — ОНА СЧИТАЕТ, ЧТО ИНОПЛАНЕТЯНЕ ВОТ-ВОТ ЯВЯТСЯ С ВИЗИТОМ В ВАШ МЕСТНЫЙ СУПЕРМАРКЕТ. А ВЫ КАК РАЗ ЗАШЛИ С НЕЙ В ЭТОТ МАГАЗИН ЗА ТОСТЕРОМ.

И ВОТ ВЫ СТОИТЕ В УЗКОМ ПРОХОДЕ МЕЖДУ ПОЛКАМИ С ЭЛЕКТРОПРИБОРАМИ, ПЫТАЯСЬ ВЫБРАТЬ САМЫЙ ЛУЧШИЙ ТОСТЕР, А ТЕТУШКА ФРЭН НЕУМОЛЧНО БУБНИТ ВАМ НА УХО О НЕМИНУЕМОМ ИНОПЛАНЕТНОМ ВТОРЖЕНИИ.

ДЕЙСТВУЕТ НА НЕРВЫ? БЕЗУСЛОВНО. ВОПРОС В ТОМ, КАК УЛАДИТЬ ЭТУ СИТУАЦИЮ НАИЛУЧШИМ ДЛЯ ВСЕХ УЧАСТНИКОВ — В ТОМ ЧИСЛЕ И ДЛЯ ТЕТУШКИ ФРЭН — ОБРАЗОМ.