90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

Тебя прельщает такая перспектива? Может быть, есть смысл не травить себя, а получать желанные состояния другими способами? Например, расслабление через аутогенную тренировку? Возбуждение – через спорт? Остановку бега мыслей – с помощью специальных техник (Шаг 51)? Расширение ограничивающих рамок – через работу с идеализацией общественного мнения (Шаг 53)? Конечно, это сложнее, чем купить бутылку или пачку сигарет и травануть себя. Но ты же разумное существо?

Еще люди часто курят, чтобы расслабиться в момент стресса. Но можно поработать со своими идеализациями, и стрессы уйдут от тебя без сигарет. А иначе получается, что «кто-то поступил неправильно, и поэтому я травлю себя сигаретой». Хороший повод травить себя, не так ли?

Подростки часто курят или выпивают, чтобы казаться взрослее. Зачем им это нужно? Видимо, они ощущают свою неполноценность и им хочется побыстрее перейти в мир взрослых, где они будут значить больше. Но все это игрушки, поскольку кроме курения они не берут ничего из мира взрослых. Например, ответственность за себя и других людей и другие атрибуты взрослой жизни. Но ты ведь уже не испытываешь чувства неполноценности (то есть не преувеличиваешь свое несовершенство)? Если это осталось, то вернись к Шагу 31 и поработай со своей идеализацией. А если ты любишь себя, то зачем отравлять то, что любишь?

Мужчина часто пьет, чтобы уйти в забытье от «неправильного» мира, в котором он не получает достаточного признания, уважения или чего-то еще, столь же важного для него. Например, на работе он не получает должность или оплату, на которую претендует. Или дома жена не считается с ним, и это противоречит его ожиданиям, какой должна быть семейная жизнь. Или еще что-то. Не имея возможности доказать свою правоту, он «закрывается от неправильного мира», уходит в алкогольное забытье.

То же самое можно сказать о наркотиках – для многих это способ уйти от не устраивающей их реальности в иллюзорный мир, где все хорошо и не нужно решать текущие проблемы.

Но ведь ты теперь знаешь, что ты – реальная волшебница. И ты можешь сотворить себе такой прекрасный мир, в котором ты любишь себя и свое тело. И не будешь травить его, поскольку знаешь много других способов создать себе приятные ощущения. Подумай об этом.

И смотри, чтобы твои записи не увидели родители или другие важные для тебя люди.

Задания на этом шаге:

1. Если ты куришь или выпиваешь – подумай, зачем ты это делаешь. Запиши свои выводы. Найди другие, более здоровые способы получить то, что дает тебе курево или алкоголь. Реализуй эти способы в своей жизни.

2. Сделай записи в Дневник достижений

3. Поработай 10 минут с «Картой сокровищ».

Тема дня – выясняем, нужно ли курить или выпивать

Я понимаю, что курю (выпиваю) со следующими целями:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Я беру обязательства в будущем:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Мои достижения за последние дни:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________