90 шагов к счастливой семейной жизни. От Золушки до Принцессы

На следующем шаге ты будешь работать с каждой своей проблемой отдельно.

Задания на этом шаге:

1. Сформулируй по правилам все свои проблемы.

2. Сделай записи в Дневник радости.

Полный перечень моих проблем:

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

________________________________________________________________

Дневник радости

«__»_____201_г. Мои 5 радостей сегодня:

1. _____________________________________________________

2. _____________________________________________________

3. _____________________________________________________

4. _____________________________________________________

5. _____________________________________________________

Шаг 14 Зачем тебе нужны твои неприятности

Теперь, когда все то, что не устраивает тебя, выявлено и сформулировано, мы можем продолжить работу с твоими проблемами. Понятно, что это не проблемы мирового масштаба, но твою личную жизнь они могут отравлять посильнее, чем цунами в Азии или очередная война на Ближнем Востоке.

Поэтому будем работать с теми ситуациями, которые ты на предыдущем шаге заявила как проблемные.

Для начала давай выясним, зачем они тебе нужны, какой результат ты получаешь от них уже сейчас и почему не хочешь от них избавляться.

Здесь придется работать с каждой твоей проблемной ситуацией в отдельности. Делается это следующим образом.

Ты берешь отдельный листок и записываешь на нем следующие слова:

«Я сама выбираю быть тем, кто не может…» Затем ты переписываешь свою первую проблему, слегка изменив окончания слов. И дальше приписываешь следующие слова: «потому, что получаю от этого следующие выгоды».

Что означает слово «выгода» ты, надеюсь, знаешь. Это то, что тебе нужно, что тебя устраивает, за что ты готова платить своими усилиями и временем.

Приведу пример того, как должны выглядеть некоторые проблемы из рассматриваемого примера:

– Я сама выбираю быть тем, кто не может полюбить саму себя потому, что получаю от этого следующие выгоды…

– Я сама выбираю быть тем, кто не можетсделать так, чтобы мама не лезла ко мне с нравоучениямипотому, что получаю от этого следующие выгоды…

– Я сама выбираю быть тем, кто не может сделать так, чтобы подруга не разбалтывала мои тайны потому, что получаю от этого следующие выгоды…

– Я сама выбираю быть тем, кто не можетспокойно относиться к учительнице математики потому, что получаю от этого следующие выгоды…

Как видишь, здесь все довольно просто, сложности начинаются дальше. Дальше нужно думать. То есть искать те самые явные или скрытые выгоды от того, что твоя проблемная ситуация не разрешается. Какими могут быть эти выгоды? Самыми разными.

В случае с нелюбовью к себе такими выгодами могут быть:

– мне не нужно меняться, то есть не нужно напрягаться,

– мне не нужно соревноваться с другими,

– я могу отказываться от любого дела, прикинувшись дефектной,

– я могу получать внимание людей через свои жалобы,