99 + 1 способ быть счастливее каждый день. Код Феникса: Как изменить свою жизнь за 3 месяца: Здоровье, энергия, мышление

ПРАКТИКА

Подойдите к зеркалу или воспользуйтесь карманным. Сделайте вдох, расправьте плечи, улыбнитесь пошире и скажите: «Все ужасно! Я несчастен!»

Заговорщически подмигните отражению, состройте рожицу, поделитесь наболевшим и подбодрите себя: «Вокруг враги! Но мы справимся, правда?»

В конце концов, кто еще поймет вас лучше, чем вы сами? Вы просто не сможете противостоять собственному обаянию и очень скоро ощутите, как улыбка становится совершенно искренней, а немалая часть напряжения бесследно исчезла.

2. Научитесь говорить «ДА»

Чем дальше ты способен уйти от себя и своих привычек, тем большего ты сможешь достичь. Все самое интересное в мире лежит за пределами зоны твоего личного комфорта.

Бенедикт Камбербэтч, британский актер, лицо самого знаменитого современного Шерлока Холмса

Новым эмоциям, новым ощущениям, новым людям, новым занятиям.

В психологии существует такое понятие как «зона комфорта» – некие рамки, существуя в которых, мы ощущаем себя безопасно, спокойно и уютно. В общем, это набор наших шаблонов поведения, реакций, все привычки и ритуалы, манеры и предпочтения.

Зона комфорта есть у каждого человека. Для кого-то это жизнь в ритме города, четкий распорядок дня, работа, бары, кино, рестораны. Для кого-то – неторопливая жизнь на природе, долгие ленивые утра, завтраки в полдень, уход за садом. Неважно, как выглядит ваша зона комфорта, но вам тут очень-очень хорошо, а если не хорошо, то хотя бы привычно и спокойно.

Внезапно извлечь вас из нее – все равно что вытолкнуть человека из лодки посреди моря. Вы почувствуете панику и попытаетесь побыстрее вернутся в спасительное убежище, точно крот, которого вытащили из-под земли.

Но дело в том, что, пока вы не научитесь время от времени выпрыгивать из лодки и плавать в открытом море, в вашей жизни не произойдет решительно ничего: ни хорошего, ни плохого. Некоторые люди сознательно предпочитают такой вариант, думая что-то вроде «лучше плохонькое, но свое». Но двигаясь изо дня в день по одной и той же колее, не отклоняясь ни на сантиметр, однажды вы неизбежно окажетесь на территории уныния, скуки и стагнации.

Пока вы держитесь за свою зону комфорта, вы – живущий в подземелье крот, не подозревающий о том, что над ним есть огромный мир. Но вылезать туда или нет – зависит только от вас.

Любое развитие и движение связано с выходом из зоны комфорта, поэтому выбираться из уютной норы необходимо, если только вы не хотите превратиться в муху в капле янтаря.

Поверьте, никто не чувствует себя хорошо, покидая зону комфорта. Нам нравятся ощущение безопасности и контроля и не нравятся риск, стресс и неизвестное. Поэтому мы так часто говорим «нет», хотя могли бы сказать «да». Однако без выхода из этой зоны невозможны ни изменения, ни развитие, ни новые впечатления, ни новый опыт, ни новые знакомства. Рано или поздно, устав от однообразия, которое дарит вам зона комфорта, вы сами захотите что-то поменять, но привычка к безопасному «нет» может сыграть с вами злую шутку.