99 вопросов спортивному психологу от тренеров, родителей и спортсменов

– Восстановление нервно-психической свежести (у нас это называется именно так) – обязательная часть подготовки спортс мена к любым соревнованиям. Если эта работа не ведется, вопросы должны возникать к тренеру. На каком-то этапе нужно снизить физические и психические нагрузки, заменить их чем-то другим, чтобы настроиться и сохранить запал и энергию для главного старта. Кому-то нужно начать копить эмоции за неделю, кому-то хватит пары дней. Есть те, кому даже в день соревнования нужно потренироваться. Но экономить и накапливать силы важно, и именно поэтому многие спортс мены незадолго до стартов ограничивают круг общения. Они не скрываются – просто сохраняют себя. Но сегодня есть другая проблема – социальные сети. Они могут выкачивать эмоциональную энергию не хуже любого другого общения. Спортсмены в интернете проводят много времени, выкладывают фотографии, которые все обсуждают и комментируют. А девушкам, например, очень важно, какие комментарии оставляют под их постами или фото. Это может выбить из колеи. Забирать смартфоны и ограничивать доступ в интернет неправильно. Важно, чтобы сами спортс мены четко понимали и осознавали важность момента, не пропускали сеансы саморегуляции и медитации.

Вопрос. Наши спортс мены медитируют?

– Зависит от вида спорта и конкретного человека. Многие медитируют, хотя важно понимать, что спортивная медитация несколько отличается от той, которую мы привыкли видеть в йоге или каких-то восточных искусствах. В действительности это очень эффективный способ.

Вопрос. Вы говорите о медитации, а потом за день-два до соревнований у спортс менов появляются фотографии с каких-нибудь вечеринок или из кафе. Их начинают обсуждать, и все зря?

– Если спортс мен ищет способ отвлечься, это нормально. Главное, чтобы он при этом не нарушал режим. Переключение на общение с друзьями, прогулки, хобби – один из эффективных методов сохранения психического и эмоционального комфорта. Круг близких людей, привычные эмоции – все это может стать мощнейшей подпиткой эмоционалъной энергии. Многие перед стартами стараются полностью отвлечься от спорта и посвятить время, например, семье. Проблема может возникнуть в том, что фотографии с условного дня рождения или шашлыков на природе часто попадают в интернет, где вызывают комментарии, мол, лучше бы он тренировался, а не по барам ходил. Спортсмены – публичные люди, внимание к ним априори повышенное. Но они точно стараются показать максимум того, на что способны. Это важно помнить тем, кто их обсуждает».

* * *