А можно я с тобой? Твой страх – защита от тревог

Иногда страхи возникают не просто так. Порой темнота пугает нас, потому что там произошло что-то шокирующее. Например, если ребенок ночью слышал, как его старший брат возвращается поздно домой и спорит, даже если эти споры закончились много лет назад, страх остается. Или с ребенком произошло что-то страшное в школе, и когда он ложится спать и раздражители внешнего мира исчезают, эти страхи возвращаются, принимая разные формы. Поэтому, несмотря на то, что некоторые детские страхи являются нормой, важно всегда пытаться узнать, не связаны ли они с какими-то конкретными событиями. Причины могут быть не всегда очевидны. Например, ребенок посмотрел страшный фильм или новости по телевизору, и, возможно, не расскажет об этом, если его не спросить прямо. У более закрытых детей недостаточно просто спросить: «Что с тобой?» Нужно создать обстановку для разговора, объяснить, что страх темноты нормален, что иногда что-то нас пугает, и потом мы боимся всего, и обсудить возможные причины такого страха. Например, если в школе обсуждают войну, ребенок может задаваться вопросами и создавать в своем воображении страшные картинки. Обсуждение этого может помочь ему развеять страхи.

Страх темноты присущ не только детям. Зачастую он не исчезает с возрастом или становится еще более острым у взрослых, когда что-то напоминает им о сложных периодах детства. Магическое мышление, характерное для нас в детстве, может сохраняться у многих людей долгие годы до такой степени, что они придают одинаковое значение своим фантазиям и реальным событиям. Если они думают, что произойдет что-то катастрофическое, это воспринимается так, как будто это уже случилось. Они воспринимают происходящее в своем сознании буквально.

Рассмотрим следующее упражнение:

Если страх темноты сопровождает вас с детства, представьте, что совершаете путешествие в прошлое. Важно начать это упражнение днем и там, где присутствует солнечный свет.

Вспомните себя маленьким, ваши основные страхи и что бы вам хотелось получить от взрослых. Что бы вы сделали? Как бы помогли испуганному ребенку? Скажете ли ему что-то или просто обнимете? Останетесь ли спать с ним?

Теперь представьте себя взрослым, заботящимся о том ребенке, которым были, и рассеивающим его страх, позвольте ему почувствовать, что вы рядом и он не один. Если, представляя это, вы ощущаете страх того ребенка, положите руку на ту часть тела, где ощущается это чувство, и успокойте ребенка, как будто бы он находится там.

Как и в любом другом случае, когда мы хотим улучшить наше обучение, повторяйте это упражнение несколько раз. Позже попробуйте делать это ночью. Здесь вполне естественно почувствовать больший страх, но воспринимайте этот страх ребенка и фокусируйтесь на своих способностях взрослого. Представьте себе, как вы заботитесь о ребенке, даже если немного напуганы.

Теперь возьмите этого ребенка за руку и откройте глаза в темноте. Возможно, вы никогда не позволяли себе этого сделать. Таким образом мы можем привыкать к слабо освещенной среде и, подобно кошкам, научиться различать детали и ориентироваться в окружающем пространстве. И мы будем чувствовать себя увереннее. При столкновении с темнотой реальность будет преобладать над фантазией, и наше восприятие изменится.