Аюрведа. Философия, диагностика, Ведическая астрология

Для управления потоками воздуха в ноздрях используется мудра с прижатыми к холму под большим указательным и средним пальцами. Попеременно закрываем левую и правую ноздри большим и безымянным пальцами. Предплечье правой руки строго вертикально вдоль центральной оси туловища, кисть на уровне носа. Сядьте в позу лотоса или сложите ноги «по-турецки». Начинающим можно положить под ягодицы валик и упереться спиной в стену. Правую руку сложите в вышеуказанную мудру и закройте правую ноздрю.

Вдохните так медленно и бесшумно, как можете, за четыре секунды (счёт на четыре). Во время вдоха, задержки дыхания или выдоха не напрягайте лицевые мышцы и не раскачивайтесь. Глаза пусть будут закрыты или полузакрыты и расслаблены. Вдохнув, закройте левую ноздрю безымянным пальцем и мизинцем той же, правой руки, продолжая держать закрытой правую ноздрю. Задержите дыхание на 16 секунд. Затем, открыв левую ноздрю, выдохните через неё очень медленно и бесшумно, так чтобы даже тонкая ниточка не шелохнулась. Выдыхать нужно восемь секунд. Потом вы вдыхаете левой ноздрёй и повторяете цикл в зеркальном отображении. Этот процесс составляет один раунд или одну пранаяму.

Начните с небольшого количества раундов и небольших задержек дыхания. Постепенно увеличьте время задержки и количество раундов. Главное соблюдать ритм задержек 1:4:2 (вдох-задержка-выдох).

Все эти упражнения есть в свободном доступе в Интернете, так что дерзайте!

После утренних упражнений, как, впрочем, и без оных, обязательно следует произвести омовение тела. Хотя продвинутые йоги предпочитают омовение до утренней зарядки. Аюрведа советует купаться в тёплой воде, йога рекомендует использовать холодную воду. Очень хорошо для восполнения оджаса людям Вата-типа практиковать контрастный душ. Людям Питта-типа следует по возможности приучить себя к прохладному (но не холодному) душу, чтобы избавиться от излишнего тепла. Капха-типу надо приучаться к прохладной воде и контрастному душу, чтобы подбадривать себя. Никому не следует купаться менее чем через час после еды, иначе может произойти отток крови от кишечника, где она требуется для переваривания пищи. Купания следует временно прекратить в случае поноса, вздутия живота, хронической простуды, несварения и при большинстве острых заболеваний, когда преобладает ама. Голову надо мыть тёплой и даже прохладной водой, особенно ярким Питам, и никому нельзя направлять поток горячей воды на голову.

Одежда всегда должна быть чистой и лучше из натуральных тканей. Нельзя носить чужую одежду и обувь, поскольку они очень быстро впитывают присущие их владельцу вибрации. Это информация для любителей секондхендов.

Озеро будет чистым, пока в нём проточная вода. Держи тело чистым и подвижным.

Через очищение к здоровью

Чистота – залог здоровья.

Русская пословица

Теперь поговорим подробнее об очищении организма.

Присутствие налёта на языке, зловонный кал и мутная моча означают, что в организме имеются токсины, которые необходимо удалить, прежде чем предпринимать что-либо ещё. В организме существует два типа токсинов: мала и ама. Очистительные программы, которые во множестве