Аюрведа и йога для женщин

Интегральная йога – целостный подход к развитию души и тела, основанный на учении Шри Ауробиндо. Целью интегральной йоги является постижение себя, обретение ясного ума и хорошей физической формы. Девиз интегральной йоги: «Вся Жизнь есть Йога». Регулярная практика очищает все энергетические структуры человека, повышает уровень восприимчивости. Овладев этой практикой в совершенстве, человек забывает о болезнях и становится хозяином своей жизни в самых разнообразных ситуациях. Задача интегральной йоги – преобразование человеческого сознания в божественное.

Карма-йога — йога долга и действия – учит работать, не привязываясь к результатам своих трудов. Очень подробно это направление описано в Бхагавадгите. Основные принципы карма-йоги таковы: не переставай делать свое дело, и делай его хорошо; воспринимай одинаково такие разные вещи, как удача и неудача, радость и горе, жара и холод, и не реагируй на них. Карма-йога учит правильному образу жизни, правильному отношению к людям и правильному действию во всех жизненных обстоятельствах. Это йога деятельности, которая ни на минуту не позволяет забыть о главных целях. Она всегда связана со стремлением к внутреннему развитию, внутреннему улучшению. Занимаясь карма-йогой, мы учимся изменять свое отношение к людям и ситуациям, и таким образом изменяем свою судьбу к лучшему в соответствии со своими желаниями. Карма-йога не учит нас избегать неприятностей и неудобств. Напротив, она приветствует их, поскольку мы развиваемся только тогда, когда преодолеваем трудности и решаем проблемы. Карма-йога учит не отождествлять себя со своими мыслями, действиями, поступками. Если это удается, то сама жизнь превращается в нашего учителя.

Кундалини-йога получила мировое распространение в 1960-х годах благодаря знаменитому учителю йоги Йоги Бхаджану, который писал: «Кундалини-йога, йога осознанности, состоит из простых йоговских техник, которые могут быть приятны каждому, не зависимо от возраста и физических способностей. Это наука, которая включает в себя дыхательные упражнения (пранаяма), йоговские позы (асаны), работу со звуком, пение мантр и медитацию. Она направлена на то, чтобы дать вам возможность пережить опыт высочайшего сознания через поднятие творческой энергии Кундалини». Это йога для тех, кто ищет реализации своего потенциала в этом мире, не уходя от него. Кундалини-йога – практика омоложения и общего оздоровления, она дает заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии, позволяет лучше осознавать свои чувства и мысли. Практикуя этот вид йоги, вы приобретаете энергию и решимость воплотить свои желания. Кундалини-йога больше подходит женщинам, поскольку Кундалини – олицетворение женской энергии.

Мантра-йога — вид йоги, основанный на воздействии колебаний звука на организм человека. Столетиями используются определенные наборы звуков, слогов, слов, которые произносятся или пропеваются, производя самое благоприятное воздействие на организм. Пение и произнесение мантр открывает каналы и балансирует энергетику.

Раджа-йога представляет систему психической тренировки. Это система практик йоги, нацеленная на преодоление отождествления себя с телом или разумом, чертами характера или эмоциями. Первоочередная цель выполнения асан – привести в гармонию разум. Очень важен режим дыхания, ведь благодаря правильному дыханию происходит концентрация жизненной энергии там, где это необходимо. Во время расслабления после выполнения асан необходима концентрация разума на высших чакрах (Анахате или Аджне). Результатом практики раджа-йоги является физическое телесное здоровье, сбалансированные эмоции и сильная нервная система.