Аюрведа и йога для женщин

Все, что происходит вокруг вас во время медитации, не имеет к вам никакого отношения. Вы находитесь за тысячи миль и тысячи лет от этого. Научитесь просто наблюдать за всем. Завершив медитацию, вы вернетесь к повседневным делам, но не позволяйте им отвлекать вас во время медитации.

Выходить из медитации следует постепенно. Сделайте несколько глубоких полных циклов дыхания, затем откройте глаза и посидите немного, привыкая к тому, что происходит вокруг, как если бы вернулись домой после долгого путешествия: все как прежде, но кажется вашему отвыкшему глазу совсем другим. Пройдет несколько дней или несколько минут – и все станет казаться вам обычным. Теперь вы можете встать и не опасаться головокружения.

Не думайте, что медитация оказывает влияние только на вас. Поскольку она создает позитивные вибрации, вы начинаете излучать спокойствие, уверенность и оптимизм в окружающий мир, таким образом изменяя его к лучшему. Вы становитесь более гармоничным человеком, и это изменяет ваши отношения с окружающими вас людьми. Меняется ваше восприятие мира – и меняется мир вокруг вас. Если люди готовятся к войне, наращивая вооружения, война обязательно случится. Неважно, что они оправдывают свои действия тем, что вооружаются для защиты от нападения – они все равно притягивают к себе энергию насилия и агрессии. Если вы просыпаетесь с настроем на счастье и успех, мир улыбается вам, и удача становится вашей постоянной спутницей.

Можно достичь своих целей долгим и упорным трудом, и так случается часто. Можно просто очень сильно пожелать и предпринять небольшие усилия в направлении достижения желаемого – и ваша цель притянется к вам, как магнит. Это называется умением сконцентрироваться на желании. Благодаря медитации вы просто перестаете желать, но все, что вам действительно необходимо, приходит к вам само, как бы по мановению волшебной палочки. Мы приводим несколько видов медитаций, как пример, чтобы облегчить вам вхождение в мир медитаций.

Медитация на огонь

Огонь требует к себе уважительного и внимательного отношения: он спасал человечество от холода, защищал от хищников. Медитация на огонь – одна из самых сильных и действенных. Выберите сухое, чистое место, укрытое от ветра, разведите костер из толстых поленьев и сядьте на расстоянии двух метров от костра. Примите «Удобную позу» и смотрите на огонь через прикрытые веки. Руки протяните к пламени и мысленно говорите с огнем, благодарите его за все, что он дает людям. Огонь очищает душу, восстанавливает зрение, приводит в равновесие нервную систему, освобождает от стресса. После медитации на огонь мы чувствуем себя очищенными. Длительность этой медитации может быть от получаса до нескольких часов, пока костер горит ярким пламенем. Дома также можно медитировать на огонь – для этого достаточно зажечь восковую свечу и смотреть на пламя через прищуренные веки. В этом случае медитация длится от десяти минут до получаса и также оказывает очищающее воздействие на душу.

Медитация на восход солнца

Эту медитацию, как и предыдущую, лучше проводить на природе. Выберите заранее возвышенное место и сядьте в позу лотоса, полулотоса или в «Удобную позу» лицом к солнцу. Руки положите на бедра ладонями вверх. До восхода просто наблюдайте себя и окружающий мир, а как только солнце начнет появляться, читайте молитву или мантру, которую вы ощущаете созвучной моменту. Читайте ее столько раз, сколько захотите, представляя, как все ваше тело наполняется целебным золотистым светом от солнечных лучей, очищается и исцеляется. Полуприкрыв веки, смотрите на солнце и наполняйтесь также ощущением благодарности к солнцу-жизнеподателю. Эта медитация улучшает зрение, восстанавливает нервную систему, способствует заживлению и рубцеванию язв и ран, телесных и душевных.

Динамическая медитация для пробуждения энергии

Лучше всего выполнять медитацию для пробуждения вашего огромного потенциала вечером. Начинать эту медитацию рекомендуется стоя. Расслабьтесь и начните трястись всем телом, ощущая, как поток энергии начинает подниматься вверх по позвоночному столбу, от копчика до макушки. Превратитесь в процесс вибрации, отключитесь от себя, своих мыслей, ото всего, что находится и происходит вокруг. Глаза лучше закрыть, но можете держать их открытыми, если вам трудно удерживать равновесие. Теперь плавно перейдите от вибрации к танцу. Пусть тело двигается так, как ему хочется. Глаза на этой стадии лучше открыть. Можете напевать мелодию, мысленно или вслух – лучше, чтобы она рождалась во время танца, а не была какой-то из известных и любимых вами мелодий. Когда у вас появляется ощущение, что тело не хочет больше танца, успокойтесь и перестаньте двигаться. Вы можете стоять или сесть на пол или на стул, это не принципиально. Важно, чтобы вы наблюдали свои ощущения в течение примерно четверти часа, а затем лягте в шавасану и оставайтесь в ней еще минут десять.

Медитация на «третий глаз»