Алхимия здоровья: 6 «золотых» правил

Таким образом, при полном дыхании мы получаем максимум пользы при минимуме затраченной энергии. Диафрагма имеет полную свободу, все мускулы, участвующие в дыхании, работают в полную силу, грудная клетка свободно расширяется во всех направлениях, легкие по максимуму заполняются воздухом. Даже если мы не будем вдыхать очень много воздуха, при полном дыхании он равномерно распределится по легким и омоет их полностью, не давая образоваться застою.

Приблизиться к полному дыханию нам поможет освоение нижнего дыхания.

Упражнение «Нижнее дыхание»

Исходное положение: лечь на спину на жесткую кровать или на пол на коврик. Одну руку положить на грудь, а другую на живот. Приняв исходное положение, выдохнуть воздух из легких, следя при этом за тем, чтобы живот втягивался максимально глубоко, так, будто он стремится прилипнуть к позвоночнику. Конечно, сразу такого эффекта достигнуть сложно, но чем глубже будет втянут живот, тем лучше. Во время втягивания живота, рука, лежащая на нем, должна ощущать движение живота, а рука, лежащая на груди, следить за тем, чтобы грудь оставалась неподвижной.

Живот, вдавливаясь глубоко внутрь, заставляет работать диафрагму, которая надавливает на легкие и помогает выводить из них воздух. Выдохнув весь воздух из легких, сделать вдох, при этом следить, чтобы нос не работал как насос и не втягивал воздух изо всех сил. Пусть вдох будет очень легким, поверхностным и неслышным. Для этого нужно опять включить в работу живот, пусть он помогает. Рука, контролирующая грудную клетку, при вдохе должна оставаться в покое, а лежащая на животе, должна ощущать, как живот выпячивается, выпирает наружу.

Делать это упражнение ежедневно, пока такой способ дыхания не станет привычным.

Освоив брюшной тип дыхания, можно переходить к более совершенному способу этого дыхания — к его энергетическому виду. Дыша так, мы заставляем энергетические потоки двигаться и наполнять организм жизненной силой.

Упражнение

«Энергетическое брюшное дыхание»

Исходное положение: сесть или встать так, чтобы спина была прямой. Сделав это, сконцентрироваться на области живота, непосредственно находящейся под пупком, и представить себе, что там находится мощный источник энергии, прямо-таки прожектор, который испускает ярко-желтый мощный луч света. Максимально ощутить это излучение, чтобы в дальнейшем управлять лучом по своему желанию и направлять его туда, куда необходимо.