Анатомия боевых искусств

Представляем вашему вниманию «Анатомию боевых искусств: иллюстрированное пособие о мышцах, задействованных в ключевых ударах и бросках». Авторы настоящей книги имеют около 60 лет опыта обучения боевым искусствам на двоих, однако и они владеют данным видом спорта не в совершенстве. Это не попытка выказать скромность; это простой факт. По мере того как вы обучаетесь любому виду боевых искусств, ваше тело претерпевает изменения. В случае успеха оно приобретает такую форму, которая позволит ему следовать технике выбранного вида боевого искусства, и со временем вы должны наблюдать стабильное совершенствование. Однако, если рассматривать обучение боевым искусствам на протяжении более длительного периода времени, стоит учитывать, что наши тела неизбежно стареют, а наши физические возможности постепенно уменьшаются. В итоге мы начинаем тратить все больше и больше времени в попытках приучить к знакомым нам приемам комплекс костей и мышц, испытывающих постоянные изменения.

В настоящей книге мы ограничились рассмотрением 50 приемов, используемых в максимально широком диапазоне боевых искусств. Таким образом, мы выбрали несколько ударов руками (включая разбивания), ударов ногами, бросков, атакующие и обхватывающие приемы, кувырков и падении Настоящая книга может быть интересной для человека, только начинающего обучаться боевым искусствам, однако она будет наиболее полезной для продолжающих и опытных практиков боевых искусств.

В отличие от большинства других книг, посвященных боевым искусствам, в настоящей книге мы исходим из предположения, что читатель уже знаком с представленными в книге приемами. Мы не обучаем этим приемам; мы выделяем и обсуждаем основные группы мышц, работы которых требует тот или иной прием, и даем советы по укреплению и повышению гибкости этих мышц с тем, чтобы улучшить качество выполнения приема. Поскольку даже базовым приемам, таким как фронтальный удар ногой, можно обучать несколькими различными способами в зависимости от вида боевого искусства, в котором такие приемы используются. Мы надеемся, что после рассмотрения фундаментального устройства нашего организма, и в особенности мускулатуры и кинетических цепей, основа каждого приема снова станет темой для обсуждения.

Даже если вы посчитаете, что мышцы в настоящей книге описаны некорректно и не полностью, мы, по крайней мере, выполнили свою основную цель и побудили вас задуматься об основах каждого приема. Мы надеемся, что посредством анализа ваших движений на предмет того, какие мышцы в них задействованы, вы сможете так выстроить свои тренировки, чтобы увеличить силу и амплитуду движений, которые в конечном счете и отвечают нa выполнение приемов

АНАТОМИЯ БОЕВЫХ ИСКУССТВ

Каждое движение, которое мы совершаем — будь то нахождение в сидячем или стоячем положении, бег или удар, — требует отточенной работы 250 скелетных (или произвольных) мышц, которые управляют движением 206 костей в нашем организме. Эти кости можно подразделить на следующие группы:

• 29 костей головы и шеи

• 2 ключицы (эти кости ломаются чаще всего)

• 2 лопатки

• 26 костей позвоночника, или позвоночный столб

• 24 ребра

• Грудина

• 2 тазовые кости

• 60 костей рук (по 3 в каждой) и кистей (по 27 в каждой)

• 60 костей ног (по 4 в каждой) и ступней (по 26 в каждой)

Если говорить коротко, то каждая группа мышц выполняет специфические функции и зачастую связана с другой мышцей или группой мышц. Бицепсы, к примеру, отвечают за сгибание рук в локте, тогда как трицепсы — за выпрямление рук. Напряжение бицепса приводит к сгибанию руки; в то же самое время трицепс находится в расслабленном состоянии. Любое нарушение в такой игре противоположностей может повлиять на движение (например, сильно развитые бицепсы будут препятствовать полному вытягиванию руки). На последней странице настоящей книги представлена иллюстрированная схема мышц и движений, которые они выполняют (схема снабжена числовыми обозначениями). В приложении вы также можете найти схемы, показывающие ключевые мышцы и их функции.

В «Анатомии боевых искусств» не рассматриваются 29 костей головы; они упоминаются только для того, чтобы подчеркнуть, что голову необходимо защищать (как в случае с ударом в челюсть во время выполнения падения назад). Движения оставшихся 177 костей и мышц, приводящих их в движение, это как раз то, что делает боевые искусства такими интересными и трудными для освоения. Если навыки данного вида спорта демонстрируются правильно, то боевые искусства представляют собой не просто набор движений, но их настоящую гармонию. Это делает процесс выявления мышц, задействованных в выполнении любого из рассмотренных приемов, довольно трудной задачей. Даже такие на первый взгляд легкие приемы, как обратный удар кулаком, требуют от спортсмена выполнения определенных движений в определенной последовательности и в определенном временном промежутке.