Антология домашних гиревых тренировок

Совет хорош, но как все это сделать. На тот момент времени, я не понимал. Какими физическими нагрузками заняться, если уже перешагнул планку в 45 лет, если за всю свою спортивную жизнь я только занимался единоборствами и силовыми видами спорта. Предстояло решить ряд проблем начиная от планирования трудового дня и времени для предстоящих тренировок и при этом не растерять своих профессиональных навыков в работе и выделять свободное время для семьи.

Парадокс и очередной замкнутый круг, из которого выхода я не видел. Также возникли вопросы, какие нагрузки давать мышцам, где тренироваться, что для этого нужно, какой режим тренировок выбрать. При этом понимал, что забота о семье, работа не дадут возможность полноценно тренироваться. Пришлось засесть за изучение спортивной литературы. Искал по интернету информацию по физической активности человека, по питанию, режимам тренировок.

Оказывается, за время отдаления меня от физической культуры, многое изменилось. Появились новые методики тренировок типа кроссфита, новые спортивные снаряды типа фитбола, да и спортивный мир поменялся и стремительно двигается к здоровому образу жизни, а я в этом движении оказался в последнем вагоне.

После долгого раздумья, я пришел к выводу, что самым оптимальным видом физических нагрузок для меня будет гиревой фитнес. Пусть это не чистый гиревой спорт, а всего лишь его современное ответвление, да и не все упражнения могут мне подойти, но именно такой вид тренинга позволяет одновременно развить мышечную выносливость, укрепить связки и мышцы, при этом отлично действует на дыхательную систему.

Такой вид физических нагрузок хорошо подходит всем начиная от подростков (юношей/девушек) и заканчивая людьми преклонного возраста.

Раньше я отказывался от данного вида нагрузок, считал несерьезным занятием, но вот уже более четырех лет после старта марафона, я подсел на гири и теперь не могу оторваться от них. При этом имея достаточно большой спортивный стаж, все же был удивлен воздействию гирь на мой организм.

Возможно, это возрастное изменение, так как мой организм требовал больше силовой выносливости, чем роста мышечной массы тела. При этом движения с гирей положительно воздействовали на сердце, дыхательную систему, развивали тело комплексно, заставляя чувствовать мышцы, ранее в двадцать с небольшим лет.

Да мне при этом уже не нужно стремиться к большим результатам, к увеличению мышечной массы, как в молодые годы, а наоборот возникла необходимость в её сохранении, прорисовки и рельефе мышц, ну и конечно же в повышении силовых показателей. Вот поэтому предлагаю вам, начать маленькое исследование моих гиревых тренировок и найти для себя те приемы, которые помогут вам увеличить физическую выносливость, смоделировать рельеф своего тела и стать сильнее.

Как это сделать?

Очень просто – начать занятия гиревым фитнесом в домашних условиях.

И тут не обязательно идти, и записываться в дорогостоящие секции. Всего то нужно купить домашний инвентарь и начать занятия. Прежде чем вы начнете тренировки, запаситесь терпением и выносливостью. Если захотите проводить тренировки вместе с ребенком, должны знать, что он будет смотреть на вас. Все упражнения, которые будете делать, требуют объяснения и помощи. Будьте для него образцом для подражания.

Я думаю, что это одно из правильных решений. Если родители в семье не будут уделять время на физическое воспитание ребенка, то полноценного развития личности у него не получится.

– Почему? – спросите вы.

Все просто. Занятия гиревым фитнесом, да и любым фитнесом вообще, помогают формировать силу и выносливость, правильное мышление, которое поможет вашим детям достичь в будущем высот в своем деле.

Основной костяк в фитнес индустрии занимают женщины и тут им остается только позавидовать. У них после тренировок фиксируются следующие положительные результаты: уменьшается вес тела, фигура становиться подтянутой, уменьшаются отеки на ногах. Женщина начинает чувствовать себя моложе как будто у неё начинается новая жизнь.

Полноценный фитнес – это не только тренировки, но и соблюдения определенных правил.

Во-первых, вы меняете стиль жизни, переходите от постоянно сидячего положения к активному образу жизни.

Во-вторых, пересмотр рациона питания. Все что вы потребляли раньше не подходит. Придётся полностью отказаться от высококалорийной пищи, в которой содержится много животных жиров.

В-третьих, заниматься фитнесом необходимо, сочетая силовые упражнения с упражнениями на выносливость, то есть, с кардио нагрузками.

Только в этом случае, вы способны сформировать личность сильного и волевого человека.

НУЖНЫ ЛИ ГИРИ ПОСЛЕ 45?

Про физическую немощность, развитие цивилизации и выбор, который должен сделать каждый.

Начитавшись спортивной литературы, я пришел к выводу что, цивилизация развивалась в направлении к тому, чтобы сделать жизнь человека легкой и комфортной, уменьшить количество тяжелого в жизни, сделать психологически спокойную жизнь без огромного физического труда.