Апгрейд личности. Технология саморазвития

Про бесконечные откладывания я уже говорил в главе о прокрастинации.

Награда и поощрение

Многие курящие рассматривают сигареты как награду за страдания. Из-за этого и срываются.

Вроде как бросил курить, но вот, на работе – стресс… И снова куришь. Потому, что «теперь-то уж можно».

С таким подходом бросить курить невозможно. Чуть пострадал – и снова дымишь. Ведь надо же себя как-то пожалеть.

А бывает еще забавней. Сдерживаешься от курения, гордишься своей аскезой, а дальше понимаешь, что за терпение заслужил поощрение. И снова куришь. За геройское некурение награждаешь себя сигаретой.

И длиться такой самообман может сколько угодно. Пока сигареты остаются наградой, курить не бросишь никогда.

Если не желаете себе зла, придумайте другое поощрение. Помните, что курение – не награда, а отложенное наказание. Сигаретами себе вредишь.

«Курю только с друзьями, когда пьяный»

Некоторые курящие курят только с друзьями, или опьянев. Так сохраняется уверенность, будто не куришь. Просто «балуешься».

С таким подходим курящий и сам не замечает, как начинает встречаться с друзьями уже только для того, чтобы наконец напиться и покурить. И для этого он готов проехать полгорода. Вроде как своего кодекса не нарушил.

Курящий здесь путает причину и следствие. Ему кажется, что сигареты – невинный побочный эффект от встречи с друзьями. На деле – это встреча с друзьями – побочный эффект его желания покурить.

И тут полезно до себя докопаться: а для чего мне, вообще, друзья? Готов ли я с ними видеться без выпивки и сигарет? Не проще ли сразу честно одному набухаться и накуриться?

Алкогольное опьянение в этом ракурсе – опасный трамплин для срыва во все тяжкие. Чем ниже уровень твоей ясности, тем хуже осознаешь, что ясности мало – для этого осознания ее не хватает. Чем ниже уровень критического мышления, тем хуже себя фильтруешь. Поэтому падение в бездну патологическиих зависимостей может стать нарастающим порочным кругом.

Курение как приключение

Курящие воспринимают курение как маленькое приключение. Словно они так вносят реальное разнообразие в русло дня. Эта иллюзия возникает из-за измененного состояния сознания во время курения.

Самообман усиливают приятные ассоциации. Например, курящий недавно тусовался с друзьями, выпивал, душевно общался, потом все радостно шли на балкон покурить. И теперь сигареты ассоциируются с праздником.

На неделе курящий стоит на крыльце в одиночестве, а кажется ему, будто через сигарету он поддерживает контакт с тусовкой.

Возможно, курящему скучновато – не помешало бы жизнь разнообразить. Но мотивации нет, потому что он себя уже развлекает сигаретами. В этом ракурсе курение – замена реальным переменам.

Если не хватает впечатлений, не удовлетворяйтесь никотином. Вылезайте из зоны комфорта. меняйте что-то.

Курение как смысл жизни

Схожее явление. Заядлые курильщики без сигарет уже не видят в жизни смысла.

В русле дня у курящего фонит приятное предвкушение: после каждого небольшого дела его ждет ритуал курения. Поэтому в жизни вроде как есть какой-то смысл.

Схожее испытывают, когда находят хорошую книгу, или сериал – предвкушают радость.

Подумайте о том, что курение – суррогат счастья. Так вы лишаетесь мотивации добиваться чего-то в жизни.

Сигареты как успокоительное

Курящие верят, будто курение успокаивает. На самом деле сигареты не успокаивают. Они ослабляют, подобно болезни.

Курение отравляет эмоциональный фон. Курящий и сам не замечает, как жизнь теряет в красках, наполняется тревогой и апатией. И только бросив курить, видит на контрасте, как жизнь светлеет.

Никотин раздражает центральную нервную систему и тормозит ее работу. Дым отравляет и угнетает организм. А недостаток кислорода только усиливает стресс.

Не путайте спокойствие здорового человека и болезненную слабость курящего.

Бросить курить значит «потерять»

Сложно бросить курить, если рассматривать это как потерю. Дескать, лишаешься приятного ритуала.

На деле, бросая курить, приобретаешь намного больше. Рассматривайте некурение как приобретение. Так вы получаете пакет «Чистая жизнь».

В пакет «Чистая жизнь» входит:

Улучшение настроения: на душе светлеет.

Улучшение памяти.

Повышение ясности мышления и восприятия.

Повышение выносливости и бодрости.

Улучшается состояние кожи, возвращается здоровый цвет лица.

Лучше насыщаешься воздухом: проходит одышка.

Экономишь деньги на сигаретах (это мелочь, но тоже плюс).

С тобой приятней находиться рядом.

От тебя больше не пахнет пепельницей.

И конечно самое главное – здоровье:

– очищение от токсинов

– нормализация кровообращения

– увеличение объема легких

– снижение вероятности серьезных заболеваний!

Становишься здоровей сегодня, будешь здоровей в будущем.

Как дорого вы готовы отдать за все это?

Все это вы по праву получаете бесплатно, когда бросаете курить.

Невинная забава

А вот это уже большой самообман, которым себя дурачит большинство курящих.