Ария для спины. Авторская программа против боли в суставах

Лечебное движение при болях в верхнегрудном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне туловища вперед, проводят на кушетке в положении больного стоя на коленях, руки максимально выпрямлены в локтевых и плечевых суставах. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд напрягать мышцы спины, прогибая туловище к кушетке, голова и глаза наверх. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд, расслабление мышц, голова и глаза вниз, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду прогибания туловища к кушетке в верхнегрудном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду прогибания туловища к кушетке в верхнегрудном отделе позвоночника (рис. 55).

Рис. 55. Поза-движение при болях в верхнегрудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнем, среднем и верхнегрудном отделах позвоночника

Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в грудном отделе позвоночника, проводят на кушетке с согнутыми под прямым углом в тазобедренных и коленных суставах ногами. Одной рукой опираться на кушетку, другую руку поднимать максимально в сторону, создавая пассивное вращение в грудном отделе позвоночника.

При болях в нижнегрудном отделе позвоночника опираться на кушетку следует выпрямленной рукой. Поднимая другую руку максимально в сторону, вы создадите вращение в нижнегрудном отделе позвоночника (рис. 56).

Рис. 56. Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижнегрудном отделе позвоночника

Рис. 57. Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в среднегрудном отделе позвоночника

При болях в среднегрудном отделе позвоночника опираться на кушетку следует локтем. В этом случае при поднимании другой руки максимально в сторону вращение осуществляется в среднегрудном отделе позвоночника (рис. 57).

При болях в верхнегрудном отделе позвоночника опираться на кушетку следует вытянутой в плечевом и локтевом суставах рукой. В этом случае при поднимании другой руки максимально в сторону, вращение осуществляется в верхнегрудном отделе позвоночника (рис. 58).

Рис. 58. Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в верхнегрудном отделе позвоночника

На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд максимально поднимать вверх вытянутую руку, глаза и голова – в сторону поднимаемой руки, напрягать мышцы спины.

На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду вращения в нужном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду вращения в нужном отделе позвоночника.

Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижне-, средне– и верхнегрудном отделах позвоночника

Лечебные движения при болях, усиливающихся при наклоне туловища в сторону в грудном отделе позвоночника, проводят в положении больного стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом. Уровень бокового наклона в грудном отделе позвоночника в сторону, противоповыпрямлены и опираются на край кушетки, для средне-грудного – согнуты в локтевых суставах (Рис. 59), для верхнегрудного – выпрямлены в плечевых и локтевых суставах (Рис. 60). На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд напрягать мышцы спины. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд, расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду бокового наклона в нужном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду бокового наклона в нужном отделе позвоночника.

Рис. 59. Поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижнегрудном отделе позвоночника

Рис. 60. Поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в верхнегрудном отделе позвоночника