Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

• И какой самый легкий, самый простой первый шаг вы можете сделать прямо сегодня? – встретиться с людьми, которые помогут моему проекту.

Точно так же вы проводите анализ второго и третьего рисунка, в результате чего получаете три шага, которые можно и нужно выполнить в ближайшие один – три дня.

Учитывайте, что ответы могут быть достаточно неординарными и, на первый взгляд, не относящимися к вашему делу.

Например, у меня на консультации была одна бизнес-леди, и запросом у нее была реструктуризация компании. У нее вышло, что первым шагом надо – связать шарф. «Бред какой-то», – сказала она мне. Я ей предложила: «Давайте, вы ко мне в следующий раз не придете, а в это время будете вязать шарф». Через несколько дней она мне позвонила и удивленно сообщила: «Инна, когда вязала шарф, вдруг внутри вся картинка четко сложилась в единую систему! Удивительно, но рисунки сработали».

Поэтому я предлагаю не включать рационального критика, который начнет вам нашептывать: «Какое отношение к смене работы имеют пробежки по утрам?» или «Непонятно, как танцы могут помочь тебе наладить взаимоотношения с детьми?»

Постарайтесь не вступать в дискуссию ни с внутренними, ни тем более с внешними критиками. Так вы только потеряете свою энергию и время, которые вам понадобятся для выполнения задуманного. Я бы сказала, позвольте себе быть «жадными» на свое время/ресурсы/энергию.

Осознайте, что время, которое вы сейчас потратили на доказательство или оправдание своих действий перед важными для вас людьми, вы могли бы потратить на реальные действия, которые приблизили бы вас к тому, чего вы хотите.

Чем меньше вы рассказываете о своих планах, тем лучше. Когда у вас будут результаты, тогда никто не будет спрашивать вас: «Зачем ты этим занималась?» Даже если спросят, у вас уже будет понимание, для чего вы это сделали, и вы точно не захотите впадать в объяснения о том, что это было вам крайне необходимо.

Рисунки желательно повесить на место, где вы регулярно будете их видеть. Для нас, живущих в словесной реальности, эти абстракции весьма непонятны.

Для нашего бессознательного, которое оперирует образами, запахами, ощущениями, данные рисунки – четкая инструкция к действию.

Со временем вы заметите, что действуете как бы в потоке, все приходит само собой – люди, помощь, ресурсы. Если так происходит – значит, ваше бессознательное выстроило все для того, чтобы вы плавно достигли своей цели.

В любом случае, сохраните ваши рисунки, они вам еще понадобятся в ходе вашего проекта и для подведения итогов.

1.

Особое внимание обратите на первый рисунок «Какая я стану, когда у меня реализуется данный проект». Ответьте на этот вопрос, используя подсказку-цвет.

Помните, в моем примере был красный цвет? Он ассоциировался со счастьем. Возможно, женщина, которая за 21 день выполнит запланированное, станет более счастливой. Поэтому ее ответ на вопрос: «Какой я стану, когда мне удастся осуществить задуманное?» – «Я стану счастливой».

Определите, как вы ощущаете счастье в теле. Может, это мурашки, бегущие по рукам, или бабочки, порхающие в животе, или желание вдохнуть побольше воздуха. Вам надо найти телесное проявление вашего счастья.

Все это нужно для того, чтобы использовать возможности EMDR для поддержки вас в ходе реализации вашего плана.

EMDR не только помогает убрать психофизиологические блоки и травмы прошлого, но и также отлично работает на создание будущих состояний.

После того, как вы нашли телесную локализацию вашего состояния, с помощью EMDR вы будете каждый день поддерживать данное состояние в теле.

Как это делается?