Арт-коучинг на практике. Как EMDR, танец и рисование могут легко изменить жизнь женщины за 21 день

Выражать негативные эмоции – в обществе под негласным запретом. Будь хорошей девочкой, даже когда сводит желудок от обиды, улыбайся, даже когда гнев начинает стирать твои зубы в порошок, держи себя в руках, когда все тело трясет от злости. Чтобы сдержать весь этот комок эмоций, выстраиваются железобетонные блоки внутри тела. НЕ ЧУВСТВУЙ, и все будет нормальненько, средненько, никак, как-нибудь. Со временем, действительно, чувства становятся какими-то блеклыми, серенькими, никакими. Зато безопасно.

Но это так кажется. Это очень небезопасно – не чувствовать. Внутри бушуют штормы – просто из-за крепких блоков вы этого не чувствуете.

Заодно не чувствуете, как вами манипулируют, как начинает болеть тело, а потом и душа. Почувствуете, когда ситуация будет настолько запущена, что исправить будет очень сложно. Я много раз наблюдала, когда после сессий EMDR восстанавливается чувствительность, и женщины начинают ощущать боль в теле и в душе. Она возникает не потому, что была проведена сессия, просто у женщин повышается чувствительность, которая позволяет ощущать, что происходит с ними. Эта боль – как сигнал, что с тобой что-то не так. Надо срочно исправлять ситуацию.

Позвольте себе ЧУВСТВОВАТЬ. Иногда сложно сразу проявить свой негатив, но можно «стряхнуть пыль» отрицательных эмоций в танце и рисунке, пока она не осела и не превратилась в бетон, цементирующий преграду между вами и вашими чувствами.

Представьте, что у вас испортился механизм физической боли. Тогда, дотронувшись до горячей плиты, вы не одернете руку и можете получить сильнейший ожог. Вы потеряли важнейший инструмент выживания – возможность ощущать боль, и нужно срочно исправлять ситуацию, которая привела вас к болевым ощущениям.

То же самое и с душевной болью – она сигнал, что в моей жизни происходит что-то не то, я иду не своим путем, проживаю не свою жизнь. Вместо того чтобы прислушиваться к своим чувствам и быстро корректировать ситуацию, мы «ополчаемся» на боль, пытаемся заглушить ее различными способами, начиная с обвинений других людей в том, что они сделали нам плохо, заканчивая такими зависимостями, как алкоголь, переедание, шопоголизм и т. д.

Я предлагаю в пятый день реализации своего проекта устроить день ПРОЩЕНИЯ.

Заберите всю свою энергию из прошлых обид, невысказанных слов, непрожитых чувств. В этом вам поможет танец и интуитивная живопись.

Вначале вы определяете для себя – в этом танце и рисунке вы отпустите все свои обиды, все свои желания доказать другим, как они неправы, когда так поступали с вами, ваши претензии к ним.

Поймите, невозможно обидеть, возможно только обидеться. Это не люди задевают вас, это ваши «внутренние узлы» цепляются за их слова или поступки.

Проведите эксперимент. У вас у всех есть области, в которых вы уже чувствуете себя уверенно. У кого-то это профессиональная деятельность, кто-то чувствует себя хорошей мамой или женой, кто-то успешен в творчестве.

Теперь попробуйте представить, что кто-то пытается опровергнуть вашу уверенность, говоря обидные и злые слова. Что происходит? Когда вы реально в чем-то уверены, вы даже объяснять ничего другому человеку не будете. Но если вы в чем-то сомневаетесь или у вас есть «пунктик» по данному вопросу – тогда даже самые безобидные слова могут вас сильно ранить.

Вот почему важно «развязывать» свои внутренние узлы, убирать из своей психики такие не приносящие результата механизмы, как обидчивость, злопамятность и т. д. Регулярная «чистка» своего внутреннего пространства освободит «гигабайты» энергии, которую вы можете использовать для достижения нужных вам целей и успешного выполнения запланированного проекта.

После того как вы четко сказали себе: «Сейчас я в танце и рисунке отпускаю все свои обиды, претензии, ожидания», – начинаете танцевать и рисовать.

Третьим шагом будет составление письма, где вы прощаете себя и всех, кто когда-либо сделал вам больно и обижал вас. Затем сами определите, как вы хотите уничтожить письмо и рисунок (разорвать, выбросить, сжечь), чтобы вместе с ним ушли все ваши негативные эмоции из прошлого.

Домашнее задание

Скачайте музыку на сайте Artcoach.biz.

Подготовьте все для интуитивной живописи – листы бумаги или холст, краски, кисточки.

Скажите вслух: «Сейчас я в танце и рисунке отпускаю все свои обиды, претензии, ожидания», после чего начинайте танцевать. Позвольте вашему телу самому вести вас, доверьтесь своему мудрому внутреннему «Я».