Артрит и артроз. Профилактика и лечение

Те или иные проявления депрессии вполне нормальны, они часто встречаются и не должны вызывать опасений. Однако если они не проходят, усиливаются или их становится больше, то можно утверждать, что имеет место истинная депрессия. Если одно или несколько таких проявлений беспокоят вас в течение многих недель, следует обратиться к врачу.

Ниже перечислены проявления, по которым можно судить о существовании депрессии. Предлагаю вам протестировать себя. В списке 35 показателей, свидетельствующих о депрессии. Если вы насчитаете более 18 совпадений, стоит задуматься, не слишком ли хандра затянулась и не пора ли начинать принимать активные действия, чтобы выйти из этого тягостного состояния.

Итак, начали считать:

• учащенное сердцебиение;

• потемнение в глазах;

• почти каждый день плохое настроение;

• чувство неуверенности в себе;

• чрезмерное чувство собственной вины;

• частые размышления о прошлых ошибках;

• повторяющиеся мысли о собственной смерти;

• ранние пробуждения по утрам;

• привычные увлечения не приносят радости;

• ощущение утраты энергии;

• лучше чувствую себя вечером;

• ощущение безразличия;

• нерешительность;

• невозможность расслабиться;

• страх смерти;

• раздражительность;

• привычные дела вызывают волнение;

• потеря интереса к тому, что обычно доставляло удовольствие;

• потеря интереса к сексу;

• раздражительность или подавленное настроение;

• беспокойство или заторможенность;

• ощущение бесполезности всех усилий или чувство вины;

• изменение аппетита, которое приводит к увеличению или уменьшению веса;

• суицидальные мысли;

• затруднения при попытках сосредоточиться, обдумать что-либо, ухудшение памяти;

• затруднения при принятии решений;

• головные и прочие боли, которые не обусловлены какой-либо другой болезнью;

• плохой сон или болезненная сонливость;

• нарушения пищеварения, не связанные с какой-либо другой болезнью;

• чувство безысходности;

• беспокойство;

• низкая самооценка;

• кошмары, страх потерь, боли;

• неотступные мысли о неудачах, болезнях или других неприятностях;

• страх одиночества.

Если ранее секс доставлял вам истинное удовольствие, а теперь вы и думать о нем не хотите – это должно стать серьезным сигналом: есть проблемы! Боль, усталость и стресс могут полностью нарушить половую жизнь, усилить депрессию, чувство безысходности.

Выше перечислены далеко не все проявления депрессии. Наличие одного или нескольких подобных признаков не обязательно указывает на наличие клинической депрессии. Однако, как правило, эти признаки свидетельствуют о возникновении определенных нарушений. Психическое здоровье столь же важно, сколь и физическое, поэтому, когда вам требуется помощь, обращайтесь к врачу.

И снова заклинаю вас: не ставьте себе диагноз сами на основании приведенных выше признаков. Я делюсь с вами информацией, потому что считаю это важным: кто предупрежден, тот вооружен. Но даже если вы видите, что совпадений со списком достаточно много – это не повод кидаться в аптеку за антидепрессантами. Помните героя Джерома К. Джерома, который при чтении медицинской энциклопедии нашел у себя признаки всех заболеваний за исключением родовой горячки? Как всегда, диагноз поставит только врач.

Группа риска

Врачи и физиологи установили, что существуют особые факторы риска, которые увеличивают вероятность возникновения депрессии. Это относится ко всем людям, а не только к тем, кто страдает от остеоартрита. Вероятность возникновения депрессии возрастает, если:

• вы – женщина;

• ранее уже были случаи депрессии;

• впервые признаки депрессии появились в возрасте до 40 лет;

• имеется какое-либо хроническое заболевание (в том числе остеоартрит);

• только что родился ребенок;

• у вас нет эмоциональной поддержки или она является недостаточной (в семье и со стороны друзей);

• вы только что пережили событие, сопряженное с бурными положительными или отрицательными эмоциями;

• вы употребляете алкоголь или наркотики;

• члены вашей семьи страдали или страдают от депрессии;

• ранее проявления депрессии были устранены лишь частично;

• вы пытались покончить с собой.

Наличие одного или нескольких факторов риска отнюдь не означает, что депрессия наверняка имеет место, а их отсутствие не гарантирует жизнь без депрессии. В то же время наличие этих факторов указывает на предрасположенность данного человека к депрессии, и члены его семьи, а также врачи должны проявить внимание, чтобы не пропустить ранние признаки заболевания.

Если вы чувствуете, что находитесь в подавленном состоянии уже долгое время, если вам никак не отвлечься, ничто не радует, если с этим состоянием не справиться ни самостоятельно, ни с помощью друзей и близких – обратитесь к специалисту. Но прежде все же постарайтесь проанализировать, что явилось причиной вашего нынешнего состояния. Вовремя и точно определенная причина – уже полдела. Если вы поняли, что причина депрессии – боль в суставах и ограничение двигательной активности, – немедленно беритесь за дело! В этой книге приведено огромное количество верных способов улучшить ваше состояние. А исчезнет боль – пройдет и депрессия, с ней связанная.