Астральное Каратэ: Принципы и практика

Итак, вы выбрали себе место для занятий, подготовили его и решили, в какое время для вас лучше всего проводить занятия. Здесь надо сделать маленькое дополнение. Конечно, если вы ежедневно работаете, то вам приходится выбирать время для АК, ориентируясь на вашу работу. Но если у вас есть возможность произвольно выбирать время для занятий, то лучше исходить из личной предрасположенности. Для этого просмотрите справочники по астрологии. Там вы сможете найти, какое время суток считается наиболее благоприятным для вашего астрологического знака. Если есть такая возможность, то лучше выполнять основные упражнения СИ именно в эти часы. Учтите, что утренние упражнения нужно выполнять Натощак, вечерние же не ранее чем через 3 часа после еды. Занятиям препятствует чувство голода или усталости. В вашей комнате должна быть средняя температура. Не должны отвлекать другие люди, музыка, шум и пр. Теперь вы подготовили комнату, выбрали место и время. Ну что же, тогда приступим.

Глава 2 Психический настрой. Китайская разминка. Дыхательные упражнения

Прежде всего, начинающий должен быть правильно настроен для занятий АК. Плохо, если вы будете относиться к ним как к отдыху или легкому времяпровождению. Почти все упражнения в АК. требуют от человека большой психической концентрации. Нужно постараться почувствовать, что, занимаясь АК, вы приобщаетесь к тайному учению. Практически во время занятий вы уходите из мира обычных людей и приоткрываете дверь в волшебную страну магии. Находясь в обычной квартире, возможно полностью отключиться от окружающего мира. Постарайтесь не думать о работе, семье, делах. Нужно ограничить восприятие окружающего мира до пределов комнаты, в которой вы находитесь. Все, что находится за нею, как бы не существует для вас.

Настроившись таким образом, сядьте по-восточному, скрестив ноги. Следующее упражнение служит для снятия личных комплексов и психической релаксации. Представьте себе, что в левой руке вы держите свои отрицательные качества и плохие черты характера. Мысленно убедитесь в том, что вы сняли их с себя. Положите этот груз на левую сторону. Затем вообразите, что в правой руке у вас находятся ваши положительные свойства, лучшие черты характера, которые вы за собой знаете. Подержите их несколько секунд и положите их справа от себя. После этого поднимите обе руки и сделайте движение, словно вы снимаете со своего лица маску. Эта маска является вашим социальным лицом. Т. е. образ, который вы привыкли надевать на себя в течение всей сознательной жизни при общении со знакомыми, коллегами по работе, просто с окружающими. Сейчас вы снимаете эту универсальную личину и осторожно кладете ее перед собой. Постарайтесь выполнить эти действия со всей серьезностью. После этого вы сразу почувствуете внутреннюю легкость, психическую раскрепощенность, с вас словно спадут грузы старых тяжелых одежд. Именно сейчас вы находитесь в лучшей психической форме для дальнейших занятий. Точно также свободен от разных комплексов и забот ребенок, который любую игру воспринимает как реальность, а во всех сторонах окружающей жизни стремится видеть элементы игры.

Следующими упражнениями будет комплекс китайской разминки для тела. Известно, что закрепощенность тела, скованность движений, перенапряжение мышц мешает циркуляции внутренней энергии. Китайская разминка и служит для того, чтобы стряхнуть это напряжение.

Начальная позиция

Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Ниже дан порядок разминки по пунктам и выполнять их надо по порядку.

Вращение головой. Глаза при этом закрыты. Проделайте 10 вращений, затем, не открывая глаз, быстро встаньте на носки, сдвинув при этом ноги вместе. Руки нужно вытянуть вверх и ладони соединить. В таком положении нужно простоять 10–15 секунд, стараясь сохранить при этом полное равновесие. После этого проделать вращение головой в другую сторону и опять принять ту же позицию. Круговое движение плеч. Сначала вращение вперед — 5 раз н столько же назад. Потом одновременно вращение, по правое плечо двигается вперед, а левое назад. Через 5 кругов поменять направление. Вращение кистями. Вытянуть руки перед собой. Старательно делать полный круг кистью. Локти при этом не должны двигаться. 10 вращений внутрь, и столько же наружу. Вращение предплечьями. Локти при этом нужно держать на одном месте. По 10 кругов внутрь и наружу. Круги вперед и назад прямыми руками. Делать постепенно, наращивая скорость, и руки должны идти по возможно большей амплитуде. По 15 кругов вперед и назад. Соедините локти над головой. Выполнить три раза. Сначала это, возможно, будет затруднительно, но при ежедневной практике успех придет.

Хорошо встряхните руки и ноги.