Атлас самопомощи. Энергетические практики восстановления организма

Тренировка зрения заключается в произвольном изменении глубины резкости взгляда, объема наблюдаемого пространства. К примеру, вы беседуете с кем-то и поглощены разговором настолько, что не замечаете ничего вокруг. Ваше внимание сконцентрировано на собеседнике, и глубина резкости взгляда невелика, ибо охватывает вашего собеседника и то, что происходит в непосредственной близости от него. А тренированный взгляд фиксирует сотни деталей вдалеке, по сторонам и рядом.

Зафиксируйте взгляд на предмете перед собой. Внимательно рассмотрите его, чтобы составить яркий визуальный образ. Потом снова смотрите на предмет, но уже рассеянным взглядом: внимание фиксируйте на задних и боковых планах. Затем переведите взгляд на предмет перед собой и фиксируйте изменения, происходящие на заднем и боковых планах.

Например, вы рассматриваете цветок. Сначала просто общий вид, затем его детали: лепестки, стебель, тычинки в чашке, как насекомое ползет по листочку… А теперь изучите структуру заднего фона. Это сочная зелень кустов. А между кустами и цветком — лужайка. На ней видны яркий цветной мячик и чьи-то тапочки. Вы видите задний фон, но перестали обращать внимание на цветок. А теперь постарайтесь видеть одновременно и цветок, и задний фон. Так, чтобы отслеживать любые перемены. Когда удастся фиксировать одновременно передний и задний фон, сконцентрируйте внимание на боковых планах… Словом, тренировка доступна любому, нужно только поверить в возможности своего глаза.

Для тренировки вкуса старайтесь различить ингредиенты, из которых состоит блюдо. Основа тренировки — внимание к внутренним ощущениям. Важно научиться слушать свои внутренние переживания, воспринимать их не как общий фон, а разделять на составляющие.

УЧИТЬСЯ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ

Тренированные органы чувств способны улавливать тонкие нюансы событий вокруг человека. Но при этом внутренние переживания могут остаться без внимания. Важным для действенной самопомощи является умение концентрировать внимание на своих ощущениях, создавать их и управлять ими.

Тренировка органов чувств, описанная в предыдущей главе, значительно расширила диапазон восприятия, способствовала развитию внутренней чувствительности. Но воспринимать тонкие внутренние состояния без специальной подготовки сложно. О методах наработки внутренней чувствительности речь пойдет ниже.

Если внутри что-то не в порядке, то боль и дискомфорт невольно привлекают внимание. Но задолго до болезни появляются слабые ощущения дискомфорта. На них, как правило, не обращают внимания… Хотя своевременная самопомощь может остановить болезнь и предотвратить ее. Нужен наработанный ОПЫТ тонких самоощущений.

Возьмите шариковую ручку, заостренную палочку или нечто подобное. Надавите острым концом на кожу ладони. Боль при этом отчетливая… А теперь легонько коснитесь кожи кончиком предмета. Прикосновение едва заметное, но все же ощутимое.

Пристально смотрите на ладонь. Ваш взгляд касается кожи, и это вызывает тонкое ощущение. Отследить его трудно, но можно. Нарисуйте фломастером на ладони кружок и сконцентрируйте взгляд внутри рисунка. Сначала не будет никаких ощущений, но постепенно проявится тонкое, едва заметное чувство прикосновения к коже.

Следующий ваш шаг таков: вы накладываете руки на живот и «слушаете», как тепло от них разливается по коже, проникает внутрь брюшной полости. Тепло в животе способствует концентрации внимания на этой области.

Теперь установите руки над кожей живота в области правого подреберья. Повторяю, руки не касаются кожи, отстоят от нее примерно на 5-10 см. Тепло рук проникает внутрь живота. Но разливается не по всему его объему, а концентрируется в локальной области правого подреберья, а именно в зоне расположения печени.

Переведите руки в область пупка и также установите их на некотором расстоянии от тела. Сначала тепло будет ощущаться на поверхности, затем оно проникает внутрь, и вот уже в середине живота возникает локальная область тепла. Это тонкий кишечник отозвался на ваши тепловые прикосновения.

Рука лежит на столе, и вы внимательно слушаете ее ощущения. Сначала участками: от плеча до локтя, от локтя до запястья, а потом и по всей длине — от плеча до кончиков пальцев. Важно не отвлекаться на посторонние впечатления.

Ощущения от разных участков руки будут отличаться друг от друга. Словами описать эти различия непросто.

Переведите внимание внутрь тканей. Для этого не нужно каких-то особых действий. Мысленно произнесите: «Хочу

УЧИТЬСЯ ОЩУЩАТЬ СЕБЯ

почувствовать мышцы… или кости… или кожу…» Этого пожелания будет достаточно для того, чтобы ваше внимание сконцентрировалось на мышцах, костях или же коже… Когда внимание сосредоточится на локальных ощущениях тканей, внимательно слушайте их. Если на коже есть какие-то царапины, то в ваших ощущениях это отзовется чем-то неприятным. Нечто подобное вы почувствуете и в том случае, когда в тканях мышц или костей присутствуют нарушения.