Аутотренинг

Очень важно преодолеть скептицизм; к счастью, уже сегодня в этой области накоплен значительный опыт, знакомство с которым поможет в этом. В мировой практике десятки тысяч женщин успешно испытали на себе эффект обезболивания под гипнозом во время родов; один только этот пример свидетельствует о том, насколько глубокой и полной может быть гипнотическая анестезия. Опыт анестезиологов, использующих в своей практике гипноз, доказывает, что сложные операции могут быть осуществлены без использования каких бы то ни было лекарственных препаратов.

Если поверить в огромные возможности гипнотической анестезии, это поможет легко научиться «отключать» боль в самогипнозе. Если достаточно свободно чувствовать себя в гипнотическом трансе, процедуру можно упростить, сократив ее до простого внушения: «Сейчас я полностью анестезирую правую кисть; трижды поглажу кожу пальцами левой руки, затем ущипну ее – и не почувствую боли, лишь легкое надавливание». Оценить степень достигнутого состояния лучше всего сравнением – ущипнув себя за другую руку.

Поработав таким образом с кистью, человек легко сможет анестезировать любой участок тела. Не стоит и говорить о том, как это умение пригодится в кабинете стоматолога: достаточно попросить у доктора несколько минут на быстрое самопогружение – и человек избавлен от мучений! Можно отказаться и от новокаина – хотя, конечно, такой решительный шаг предполагает полную уверенность в своих силах.

Не следует забывать, однако, о том, что боль чаще всего выполняет сигнальную функцию, предупреждая организм о грозящей опасности, так что в высшей степени неблагоразумно заниматься, например, анестезией аппендикса. Вместе с тем анестезия в самогипнозе облегчила последние часы многих из тех, кто был обречен умереть от рака. Другими словами, пользоваться этим сильным средством следует, помня о том, что обезболивание хорошо тогда и только тогда, когда есть показания, то есть оно действительно необходимо.

4.  Помощь в учебе . Самогипноз помогает людям в учебе. Достаточно научиться открывать в трансе глаза (а это нетрудно), и можно во много раз повысить эффективность всех умственных процессов. С помощью гипноза можно улучшить память и обострить восприятие, предельно концентрироваться на предмете и блестяще сдавать экзамены.

Прежде чем впервые открыть глаза под гипнозом, следует заранее внушить себе, что каждый раз при размыкании век погружение в транс будет еще глубже. Такая предосторожность не помешает, поскольку само по себе размыкание век, ассоциирующееся у человека с пробуждением ото сна, обычно уменьшает глубину погружения.

Лекрон описывает случай, который произошел с учительницей, которая поступила на специальные летние курсы по Евклидовой геометрии в надежде получить ученую степень и после полутора месяцев занятий пришла в полное отчаяние: обучение ей совершенно не давалось, и ничего, кроме лютой ненависти к предмету, она не испытывала. Учитывая превосходную гипнабельность пациентки, Лекрон посоветовал ей не только работать над новым материалом, но и сдавать экзамены, находясь в гипнотическом трансе. Результат превзошел все ожидания: она закончила курс на «отлично»!

Список рекомендуемой литературы

1.  Абаев Н. В . Чань-буддизм и культурно-психологические традиции в средневековом Китае. Новосибирск: Наука, 1989. 272 с.

2.  Александров А. А . Психотерапия: Учебное пособие. СПб.: Питер, 2004. 480 с.

3.  Жидков С. Н. Российская йога. Рига: Адверс, 1991. 181 с.

4. Психотерапия: Учебник. 4-е изд. / Под ред. Б. Д. Карвасарского. СПб.: Питер, 2012. 672 с.

5.  Лекрон Л. Добрая сила. Самогипноз. М.: Писатель, 1993. 208 с.

6.  Лобзин В. С ., Решетников М. М . Аутогенная тренировка. Л.: Медицина, 1986. 280 с.

7.  Панов А. Г ., Беляев Г. С ., Лобзин В. С ., Копылова И. А . Теория и практика аутогенной тренировки. Л.: Медицина, 1980. 271 с.

8. Психотерапевтическая энциклопедия. 3-е изд. / Под ред. Б. Д. Карвасарского. СПб.: Питер, 2006. 944 с.

9.  Ханна Т. Искусство не стареть. СПб.: Питер, 2013. 224 с.

10.  Эверли Дж ., Розенфельд Р . Стресс: природа и лечение. М.: Медицина, 1985. 224 с.