Авторитет. Как стать уверенным, весомым и влиятельным

Самый простой способ хорошо себя чувствовать в этот день – защитить свое время. Известное изречение «Энергия идет туда, куда направлено внимание» как нельзя лучше раскрывает секрет хорошего выступления. Сфокусируйте все внимание, как луч лазера, на своем выступлении. Если кто-то еще планирует ваш рабочий день, они должны знать, что два часа (а в идеале и больше) перед выступлением – это священное время.

Приструните бабочек в животе

Перед выступлением вы можете волноваться и нервничать, что свойственно даже самым опытным ораторам. Главное – заключить бабочек в своем животе в ограниченное пространство. Старайтесь правильно дышать, настроиться на позитивный лад и превратить нервное напряжение в приятное волнение. Напоминайте себе, что так вы произведете лучшее впечатление на аудиторию.

Потянитесь

В физическом плане главное – чувствовать прилив энергии в этот день. Не имеет значения, как именно вы разминаете, двигаете и пробуждаете свое тело перед выступлением. Если впереди у вас еще долгий рабочий день, постарайтесь найти возможность и размяться после утомительного сидения за столом, особенно перед выходом на сцену.

Инструктор по пилатесу и бывший профессиональный танцор Харви Кляйн объясняет:

Настоящая жизненная сила проявляется не только во внешних действиях, она идет изнутри, когда человек дышит и двигается в полную силу. Вспомните, как потягивается кот, когда двигаются все его суставы. Мы же этого не делаем. Но если вы можете свободно двигаться – от кончиков пальцев рук до кончиков пальцев ног, – если способны хорошенько потянуться, то это нормализует дыхание, улучшает кровообращение и активизирует работу мозга. Ничего не застаивается и не накапливается. Главное – это внутреннее состояние, которое помогает правильно дышать, что является основой нормальной работы всего организма.

Речь идет не об изматывающих тренировках в спортзале, а о том, чтобы просто размяться, подышать, нормализовать кровообращение и почувствовать себя в своем теле. Прогуляйтесь минут 10 или сделайте утром небольшую зарядку перед тем, как выйти из дома. Это даст вам заряд бодрости и ощущение присутствия в своем теле, что имеет ключевое значение для утверждения авторитета. Обратитесь еще раз к принципу 1.

Обратный отсчет

Последние часы и минуты перед выступлением – это очень важное время. Не засиживайтесь в электронной почте и не отвлекайтесь на текущие проблемы. Безжалостно их игнорируйте или делегируйте. Сосредоточьтесь только на своей аудитории и ее потребностях. Сейчас это самое главное.

• Придите хотя бы на полчаса раньше, чтобы подготовиться к выступлению. Убедитесь в том, что ваши заметки/слайды на месте. Проверьте все, чтобы чувствовать себя спокойно и уверенно.

• Посмотритесь в зеркало и проверьте свой внешний вид.

• Погрузитесь в себя. Почувствуйте внутреннее спокойствие и уверенность. Представьте себе, как вы хотели бы все видеть.

• Повторите ключевые тезисы своего выступления. Мысленно произнесите первые несколько фраз – медленно и спокойно.

• Найдите какое-нибудь укромное место, чтобы сесть или стать.

• Выпрямите спину, расправьте плечи, дышите спокойно и глубоко.

• Проверьте нервы: зафиксируйте эмоции и отпустите.