Азбука подводной охоты. Для начинающих... и не очень.

Стоит учитывать и закон Генри [2]. Давление газов в организме постоянно меняется. В процессе погружения объем легких уменьшается под давлением воды, и вследствие обжатия грудной клетки, это приводит к росту PO ₂, РCO ₂и PN ₂Организм использует кислород по мере необходимости и в продолжение погружения, потребляя кислород, вырабатывает CO ₂, парциальное давление которого на этой глубине достигает критических величин. На всплытии концентрация кислорода продолжает падать, и стремительно возрастает концентрация углекислого газа. По мере работы ткани и органы продолжают активно вырабатывать CO ₂. Более того, расширение легких способствует обратному процессу - «высасыванию» кислорода из тканей для стабилизации состава альвеолярного воздуха. В итоге на последних 5–6 метрах всплытия повышенная концентрация CO ₂и критически малое количество O ₂отключают сознание, ведь мозг «заставляет» организм делать то, что ему вредно, — производить токсичную углекислоту. Потеря сознания происходит внезапно, на фоне активной работы стремления к поверхности, и никаких я иных предвестников у нее нет.

Что происходит при гипервентиляции:

• В результате интенсивного дыхания перед нырком в легких уменьшается парциальное давление. CO ₂с увеличением глубины и давления Р. O ₂также увеличивается. Растет и Р. CO ₂.

• Кровь, в ответ, увеличивает количество оксигемоглобина.

• Уменьшается пульс.

• Гипоксия вызывает расширение сосудов головного мозга. Кислород продолжает потребляться, а количества CO ₂еще не достаточно для команды «на вдох». Но активная работа приводит к легкому головокружению, острому желанию сделать вдох, ознобу («мурашки»), потере сознания.

• С повышением давления увеличивается и давление CO ₂, Р. CO ₂увеличивается в артериальной крови, и тогда его начинают накапливать ткани тела.

На всплытии:

• Давление падает, легкие расширяются, резко снижается Р. O ₂, и в легкие из тканей начинает поступать CO ₂.

• В критической точке, обычно на глубине 5–0 м химорецепторы дыхательного центра командуют «Вдох!»

• Расширение сосудов способствует потреблению кислорода.

• Происходит латентная гипоксия.

• Итог - потеря сознания.

Гипервентиляция - это способ быстрого и принудительного дыхания, приводящий к снижению парциального давления CO ₂. Это опасное состояние, и когда организм стремится вернуться к норме, очень вероятны обмороки. Во время апноэ после гипервентиляции при низком Р. CO ₂первое сокращение диафрагмы происходит с задержкой. Но интервал между первым и вторым сокращением заметно уменьшается, и интенсивность сокращения увеличивается. При гипервентиляции увеличивается частота сердечных сокращений, кровяное давление повышается, и происходит неизбежное непроизвольное сокращение многих групп мышц. Эти три состояния абсолютно чужды и неприемлемы для нормального апноэ.

Так как же правильно дышать? Тем более что большинство ныряльщиков практикует, и довольно успешно, именно гипервентиляцию как метод увеличения времени задержки дыхания. Правильное дыхание непосредственно перед апноэ имеет решающее значение. Спокойное и расслабленное дыхание перед апноэ позволит вам получить максимум отдачи под водой. Техника правильного дыхания невозможна без владения приемами расслабления и концентрации, управления психологическим состоянием и аутогенной тренировки. Дышать перед нырком - это не просто! Важно запомнить раз и навсегда:

НИКОГДА НЕ ВЫПОЛНЯТЬ ГИПЕРВЕНТИЛЯЦИЮ ДО АПНОЭ!

Перед апноэ дыхание должно быть очень легким, равномерным и продолжительным. Тело расслаблено и спокойно лежит на воде. Продолжительность выдоха должна превышать продолжительность вдоха в два раза.На первом этапе тренировок можно мысленно вести отсчет, но с течением времени соотношение 1:2 между вдохом и выдохом станет нормальным и естественным. Можно говорить о регулярных, последовательных апноэ, прогрессирующих по времени и связанных между собой периодами расслабления и отдыха. Невозможно конкретно обозначить, как долго должен длиться период отдыха перед нырком, — для каждого человека это время сугубо индивидуально и колеблется в зависимости от множества факторов: усталость, время тренировки, тип выполняемой работы, стресс.