Азбука Реальности (СИ)

Легенды говорят, что один дзэнский мастер назвал кошку своим учителем. Он наблюдал, как кошка на протяжении нескольких часов сторожила мышиную нору, внимательно и неподвижно. Он осознал, что такое настоящая бдительность, погрузился в то состояние и пробудился. Так и ты, представь что мысли,— это мыши, а ты — кошка. Не пропусти момент, когда они появятся.

Нужно учиться быть внимательным ко всему и опознавать любые проявления активности мозга как мысли. Мозг каждую секунду о чём-то думает, он буквально опутан сетью мыслей, которые являются стеной, отделяющей тебя от реальности. Бодхидхарма, родоначальник Дзэн, был основателем данной техники, которая называлась — наблюдение за стеной. Даже кратковременное пребывание в подобном состоянии наблюдения за мыслями, помогает прояснить ум и стать чуточку ближе к реальности. Полноценная же техника, как непрерывный процесс освобождения от мыслей, займёт от 2х до 4х часов. При сохранении фокуса внимания на мыслях, позволяет прорваться за стену и пробудиться, при условии, что за это время ты не позволишь себе отвлечься.

Суть техники состоит в том, что ты сидишь в глубокой внимательности к мыслям, не позволяя себе увлечься сознательным обдумыванием того, что всплывает в голове. Не отвлекайся на мысли, которые будут комментировать твою практику. Постоянно будут возникать мысли о том, как именно нужно наблюдать и правильно ли ты всё делаешь. Будут возникать мысли, убеждающие, что ты что-то делаешь неправильно либо наоборот, предвкушать пробуждение и обнадёживать. Не вовлекайся в их обдумывание. Мысли возникают постоянно, но ты не берёшь ни одну из них и не начинаешь её думать, а просто отпускаешь и позволяешь ей затихнуть. Постоянно сохраняй бдительность. Представь себе, что мысли это воры, а ты бдительный сторож и не должен позволить ни одной из них завладеть тобой. Мысли твой дом обворовывают. Будь чистым наблюдением, чистым вниманием, просто свидетельствуй их, никак не комментируя. Если ты всё делаешь правильно и достаточно бдителен, чтобы сохранять внимание и осознанность, примерно через 20-30 минут ты заметишь, что движение мыслей замедляется, они возникают всё реже и их активность всё ниже. Это может происходить как постепенно, так и ступенчато: тогда будет случаться изменение состояния, похожее на лёгкое головокружение, когда ты переходишь на новый уровень осознанности, течение мыслей замедлится, а внимание как будто увеличит свою площадь и станет шире. В голове появится лёгкость. И такие переходы буду происходить каждый раз, как только ты достигнешь следующей ступени бдительности. Старайся не терять концентрации на наблюдении. Примерно через час-полтора, мысли уже будут подобны струйкам электричества, вспыхивающим в мозгу. В этот момент можно закрыть глаза и лечь, сохраняя концентрацию на самом внимании. Когда мысли перестанут быть явными и станет сложно расшифровать, какую информацию они несут, держи фокус на самом факте наблюдения. Осознавай себя наблюдателем и следи за тем местом, куда направлен луч внимания. Мысли полностью игнорируй. И если ты не терял сосредоточение, через 3-4 часа от начала практики, в мозгу погаснет последний электрический разряд, вызванный процессом мышления, и ты прорвёшься через стену. Твоё сознание «увидит» и осознает само себя и это будет похоже на падение в пропасть, после чего мозг полностью очистится от программ ума, и чистый разум станет полноправным хозяином твоего существования. Это и будет момент пробуждения и ты, наконец, увидишь мир таким, какой он есть на самом деле, а не таким, каким его рисует ум.

Но дойти до конца достаточно сложно, ум всеми силами будет пытается тебя запутать, погрузить в обдумывание, комментировать процесс. Здесь однозначно нужна практика и терпение. Даже если поначалу толком ничего не выходит, каждый такой процесс — это получение бесценного опыта, в котором ты учишься понимать природу ума, его принципы работы и реакций. Набираясь опыта, в какой то момент, ты сможешь наконец взять своё по праву. Наблюдение,— это навык и его необходимо нарабатывать. Это то, что можно и нужно тренировать. Тогда твоя осознанность будет увеличиваться и в конечном итоге большую часть своего времени ты будешь пребывать в ясности, будучи внимательным и бдительным ко всему, что происходит. И в какой-то момент ты сможешь сохранять внимание на мыслях достаточное время, чтобы наконец превзойти процесс мышления.