Азбука здоровья. Все о позвоночнике и суставах от А до Я

И. П. Сидя боком к неподвижной опоре (допускается И. П. лежа на спине), тренажер фиксируется на дальней от неподвижной опоры ноге. Отведение (абдукция) «рабочей» ноги на выдохе «Хаа» максимально в сторону. 15–20 повторений. То же самое другой ногой (см. фото 11 а, б).

3-е упражнение

И. П. Лежа передней поверхностью бедра на валике; другая нога на полу, ногами к неподвижной опоре. Один конец тренажера закреплен на нижней трети голени (или на стопе), другой прикреплен к неподвижной опоре (дверь, диван и проч.) за нижнюю ее часть. Сгибание/тяга голени к бедру. Каждой ногой по 15–20 повторений (см. фото 12 а, б).

4-е упражнение

И. П. Лежа на животе, передней поверхностью бедра на валике, нога согнута, другая нога на полу, головой к неподвижной опоре. Один конец тренажера закреплен на нижней 1/3 голени (или стопе), другой закреплен к неподвижной опоре (дверь, диван и проч.) за нижнюю ее часть. Разгибание ноги до прямой линии. Каждой ногой по 15–20 повторений (фото 72 а, б).

Фото 72 а

Фото 72 б

5-е упражнение

И. П. Стоя у неподвижной опоры. Поставить прямую ногу на впереди стоящую неподвижную опору любой высоты (например, на стул), стопа упирается в край, другая нога максимально выпрямлена назад, стопа развернута перпендикулярно к впереди стоящей стопе. Одна рука на бедре, другая на поясе. Стараться сделать глубокий выпад к стоящей на стуле ноге, согнув последнюю в коленном суставе. Не спеша сгибать и разгибать впереди стоящую на стуле ногу, с каждым последующим движением увеличивая его амплитуду (фото 73 а, б, в, г). Можно выполнять движение с фиксацией в точке максимального растяжения на 5–10 секунд. Повторить, сменив расположение ног.

Фото 73 а

Фото 73 б

Фото 73 в

Фото 73 г

Ревматоидный артрит

– аутоиммунное заболевание, при котором воспаляются симметричные суставы, в первую очередь кистей и стоп, что сопровождается их опуханием, болями и часто заканчивается разрушением внутренних структур сустава.

По каким-то причинам иммунная система начинает реагировать на собственные ткани организма и вырабатывать атакующие их патологические антитела (аутоантитела). То есть иммунная система начинает функционировать неправильно, воспринимает ткани своего организма как чужие и атакует их.

Например, злоупотребление антибиотиками при повышении температуры тела, при вирусных заболеваниях (ОРВИ, грипп), – этим особенно грешат родители, избыточной радиации, как солнечной, так и физиотерапевтической (электрофорез). Есть и генетическая предрасположенность. Женщины страдают в 2–3 раза чаще мужчин.

При этой болезни иммунная система атакует ткань, выстилающую внутреннюю поверхность суставов. В результате хрящи, кости и связки сустава разрушаются, и в суставе образуется рубцовая ткань и происходят необратимые изменения. Воспаление может развиваться также и в других тканях организма. Обычно в воспалительный процесс вовлекаются и мышцы, а иногда и оболочки, которые окружают сердце (перикард), легкие (плевра) и даже мозг.

Иногда бывают такие сочетания симптомов, что невозможно поставить диагноз конкретного заболевания соединительной ткани. Чаще всего эти болезни сопровождаются анемией (снижением содержания эритроцитов в крови или содержащегося в них гемоглобина, белка, переносящего кислород). При этом в анализах крови определяется увеличение скорости оседания эритроцитов. У больных ревматоидным артритом обнаруживаются антитела, называемые ревматоидным фактором. Но ревматоидный фактор может выявляться и при некоторых других заболеваниях. И даже лабораторные исследования не всегда позволяют поставить точный диагноз.

Обычно выделяют четыре основных симптома, при наличии которых вероятность ревматоидного артрита высока. А именно:

1. Тугоподвижность суставов утром, которая продолжается в течение 1 часа и более, в течение по крайней мере 6 недель.

2. Воспаление (артрит) трех или большего количества суставов (продолжающееся по крайней мере 6 недель).

3. Артрит суставов кисти руки, запястья или суставов пальцев (по крайней мере в течение 6 недель).

4. Ревматоидный фактор в крови.

5. Характерные изменения на рентгенограмме.

В ортодоксальной (общепринятой) практике лечение ревматоидного артрита проходит по пути применения лекарственных препаратов от нестероидных противовоспалительных средств (НПВС), например аспирина, ибупрофена, которые применяются в так называемых легких формах или при внезапных обострениях. Но, как показывает практика, подобный подход к лечению ревматоидного артрита заканчивается назначением лекарств длительного действия – кортикостероидов и иммунодепрессантов.