Баловать нельзя контролировать. Как воспитать счастливого ребенка

Раньше мне было сложно переключаться, возвращаясь с работы домой. Я не хотела приносить в семью стресс, накопившийся в течение рабочего дня, поэтому подавляла в себе желание тут же сесть проверять электронную почту. Входя в дом, я чувствовала себя очень напряженно. Дети тоже это ощущали. Мне нужно было занять себя чем-то совершенно другим. Поэтому я придумала танцевальные вечеринки. Сейчас после работы я вхожу в дом, обнимаю детей, – и они тут же бегут включать музыку. Мы танцуем на кухне, и я чувствую, как рабочее напряжение меня отпускает, его место занимает радость от того, что я вижу лица детей, и я просто таю от нее…

Мама из Чикаго

Дети впитывают вашу энергию. Если вы вымотаны и расстроены, они будут чувствовать себя точно так же. Но если вы отдаете им энергию любви и спокойствия, она окажется столь же заразительной.

Один из способов изменить ритм жизни вашей семьи – ввести в обход какой-либо ритуал или медитации. На группе «Внимательный родитель» используется очень разумное упражнение: отцов и матерей просят понаблюдать за своими детьми в течение пяти минут. Их задача – очистить разум от посторонних мыслей, внимательно смотреть, как играют их дети, оставаясь полностью включенными в настоящее. Родители часто поражаются тому, сколь глубокое чувство умиротворения и близости к детям они испытывают по прошествии этих коротких пяти минут.

Чтобы научиться полностью погружаться в текущий момент, необходима практика. Даже Дипак Чопра был вынужден сперва научиться сбрасывать личину всегда напряженного, измученного стрессом врача, чтобы предстать перед публикой в сегодняшнем образе духовного гуру. А научившись жить по-новому, он передал это умение и своим детям.

Самый дорогой подарок, полученный мною от родителей, – это умение медитировать. Я видела, как сильно это умение изменило их жизнь, – и поэтому и я, и мой брат тоже хотели научиться этому искусству. Это оказался действительно драгоценный дар – возможность обнаружить в себе уголок, где я могу наслаждаться покоем и одиночеством.

Малика Чопра, лекция, 2013 г.

Современная наука доказала, что медитация полезна для мозга. Нейробиолог из Висконсина доктор Ричард Дэвидсон обнаружил, что она снижает уровень стресса и возбуждения, усиливает способность к сопереживанию и концентрации, да и в целом помогает разуму и телу действовать более свободно и легко.

Неважно, будет это медитация или еще какое-то занятие, – внесите в ежедневное расписание ваших детей время для покоя и расслабления, точно так же, как вписываете туда уроки игры на фортепиано и футбольные тренировки

Я стараюсь создавать для своих домашних моменты покоя и расслабления. У меня есть маленькие дети, и заставить их сидеть спокойно не так-то просто. Зимой мы разжигаем камин и тихо смотрим на огонь – детей это просто околдовывает. Еще мы можем пойти на улицу и слушать там звуки природы. Это очень умиротворяет и сближает.

Мать четверых детей

Один мой близкий друг говорит: «Атмосфера в доме – третий родитель». Обстановка в доме способна влиять на ваше самочувствие. Воздействует она и на нейрохимические процессы. Наш мозг – живой интерактивный организм, испытывающий влияние всего, что его окружает. Мир в доме помогает умиротворить сознание.

Не бойтесь, добиться покоя не так уж трудно. Ликвидировав беспорядок в доме – к примеру, избавившись от книг и игрушек, из которых дети выросли, – вы сделаете дом просторнее и облегчите процесс уборки. Самые простые вещи – включенная приятная музыка, зажженная свеча – помогут вам изменить атмосферу в вашем жилище.