Бани и сауны

Учащенное дыхание улучшает воздухообмен в легких, увеличивая их вентиляцию более чем в два раза. Легкие очищаются и вентилируются, потребляя большее количество кислорода и выделяя большее количество углекислого газа. Увеличивается емкость легких, расширяются бронхи, усиливаются обменные процессы в этих органах.

Дыхание становится частым и глубоким, дыхательные мышцы расслабляются.

Посещение парной помогает при насморке, уменьшает отеки слизистой оболочки и выделения из носа, является отличным способом профилактики гриппа и других респираторных заболеваний, а также укрепляет иммунитет и положительно влияет на состояние людей с хроническими заболеваниями верхних дыхательных путей.

Дети в бане (сауне)

Посещать ли баню с детьми? На Руси баня была местом особым – в ней парились перед и после свадьбы, в ней рожали детей, лечились и умирали. Дети приходили в баню вместе с родителями, исподволь приучаясь к банным процедурам. При любом подозрении на нездоровье или сглаз детей парили в бане.

У финнов и эстонцев дети на свет, как правило, появлялись в сауне. И сейчас 12 % финских детей попадают в сауну, когда им еще не исполнилось и месяца, 70 % до достижения одного года, 95 % – до двух лет. В Чехии посещение саун предусмотрено в оздоровительной программе яслей, интернатов и школ продленного дня.

В нашем обществе в настоящее время отношение к посещению бани (сауны) самое разнообразное – от полного неприятия или равнодушия до горячего одобрения.

Мнение же врачей однозначно: при отсутствии противопоказаний сауну (баню) может посещать любой ребенок, но для него должен быть разработан особый щадящий режим, особенностями которого являются:

• снижение температуры в парной (соответственно каждому возрасту);

• сокращение общего времени пребывания в бане и времени нахождения в парной;

• контроль контрастных процедур (не допущения переохлаждения);

• благоприятный психологический настрой.

Все это связано с реакцией организма ребенка на банную процедуру, которая во многом отличается от реакции взрослого человека. Происходит это из-за различия их анатомических и физиологических особенностей. Способность детского организма к терморегуляции ограничена, жировой слой тонкий, а работа потовых желез еще не развита. Отношение поверхности тела к весу значительно больше, чем у взрослых (например, у новорожденных в 3,1 раза), а обмен веществ в детском организме более интенсивный.

Подготовку ребенка к посещению бани (сауны) необходимо начинать с подготовки самих родителей. Нужно, чтобы родители освоили азы банного дела, научились получать от процесса парения настоящее удовольствие, тогда и приобщить ребенка к этому будет проще. Готовить ребенка к первому посещению бани нужно заранее. Поговорите с ним, заинтересуйте ребенка, очень важно, чтобы посещение бани (особенно первое) было добровольным. Посещать баню здоровый малыш может не чаще одного раза в неделю. При этом температурный режим в парной рекомендуется следующий:

• для грудничков – не выше 50 °C не более 1 минуты;

• от 2 до 4 лет – температура до 60 °C не более 2 минут;

• от 5 до 7 лет – температура 60–65 °C, не более 2-х заходов в парилку продолжительностью каждая не более 3–5 минут;

• от 7 до 12 лет – температура до 70 °C, два захода в парилку по 3–5 минут каждый;

• свыше 12 лет – температура до 80 °C, время в парной не более 7—10 минут.

Контрастные процедуры следует вводить постепенно (для тех детей, кому они не противопоказаны). Начинать с малышами необходимо с душа или ванночки температурой не ниже 30–35 °C. Для детей постарше рекомендуется душ (начальная температура не ниже 30 °C) или бассейн – при температуре до 10 °C не более 0,5 минуты, при комнатной температуре – 1 минуту. При этом позаботьтесь, чтобы голова у ребенка оставалась сухой.

Сама технология банной процедуры для детей остается такой же, как и для взрослых (с учетом щадящей нагрузки). За безопасностью детей в бане обязаны следить родители.

Маленьких детей нужно держать на руках или, подстелив простынку или полотенце, уложить себе на грудь. Детей постарше ни в коем случае не оставляйте одних, предохраняйте от контакта с горячей водой или печью. Они должны быть обуты в удобные тапочки, на голове одета шапочка. В парной ребенок не должен стоять (тем более бегать), постарайтесь уложить его, помня о том, что горизонтальное положение в парной наиболее предпочтительно. После парной и теплого душа закутайте малыша в теплый халат (лучше с капюшоном), оденьте хлопчатобумажную косыночку, напоите теплым травяным чаем или чаем с вареньем.

Современные исследования показали, что дети, раз в неделю посещающие сауну, страдают простудными заболеваниями на 80 % реже, чем не приученные к парной.

Они также менее раздражительны, не боятся трудностей, более решительны и дисциплинированны: специалисты связывают это с благотворным действием релаксации, т. е. сбрасывания возбуждения, напряжения, успокаивающим влиянием бани (сауны).

Перед тем как отправиться в баню вместе с ребенком, проконсультируйтесь у педиатра.