Баня и сауна для здоровья и красоты

Перед погружением в бассейн следует принять душ, чтобы удалить с тела пот. Не следует применять мыло, так как оно нарушает естественную кислую реакцию кожи, которая имеет защитное противомикробное значение. Следует помнить (особенно сердечникам, гипертоникам), что при погружении в холодную воду быстро повышается артериальное давление. Рекомендуется погружаться в холодную воду по шею, а голова должна оставаться над поверхностью воды. В бассейн нельзя прыгать вниз головой, а следует осторожно и медленно погружаться до шеи. При достаточных размерах бассейна хорошо в нем подвигаться, поплавать.

Охлаждаться в снегу, в прорубях рек и озер могут только совершенно здоровые и закаленные люди. Продолжать охлаждение рекомендуется до появления желания согреться. Охлаждение лучше всего заканчивать приемом душа. Если ноги в период охлаждения стали холодными, то перед парной их надо согреть в тазу, наполненном теплой водой (до 40 °C). И обязательно следует вытереть тело полотенцем. При первом чувстве дискомфорта, неприятных ощущениях в любой части организма фазу охлаждения надо прекратить, а парную покинуть.

Соблюдайте незыблемое банное правило: холодная процедура должна быть короткой.

Продолжительность отдыха перед уходом из бани определяется индивидуально, в среднем составляет не менее получаса. За это время организм отдохнет, все системы начнут нормально функционировать. При правильном поведении в бане должно возникнуть приятное ощущение свежести и бодрости.

Растирание тела

После банной процедуры рекомендуется не вытираться полотенцем, а промокнуть тело или растереть его. Этот массаж – также оздоровительная процедура для сосудов. Для растирания использовать полотняную ткань, лучше льняную, сложив ее несколько раз.

Растирание начинают с рук, а заканчивают ступнями. Сначала следует растереть левую руку от кисти до плеча по тыльной стороне и назад (от плеча до кисти) – по внутренней. Так же сделать и для правой руки. Затем растирают ноги. Здесь идут в обратной последовательности: по внутренней поверхности ноги – от стоп вверх, по внешней – вниз.

Для растирания спины полотно складывают по длинной стороне вдвое и энергично «работают» из стороны в сторону, начиная с верхней части. Спереди скользящими движениями правой рукой с полотенцем от левого плеча к правой части паха. Затем левой рукой такими же движениями от правого плеча к левой части паха. Выполнять каждое движение по очереди 10 раз. Живот помассируйте кругообразными движениями по часовой стрелке.

Поясницу следует растирать так же, как верхнюю часть спины, затем, перекладывая полотенце то в одну, то в другую руку, потереть сверху вниз и обратно слева и справа от поясничных позвонков.

Для растирания ступней следует сесть на стул. Энергично массировать полотенцем подошвы: сначала от пятки к подушечкам пальцев, затем, круговыми движениями, всю ступню.

Акупунктурные точки на подошвах связаны со всеми внутренними органами. Эффективность такого массажа возрастает, если выполнять его после приема парной.

Питьевой режим

Питье в бане – это также один из важных компонентов полноценного оздоровления. Об этом уже говорилось в этой книге. Но зачем нужна вода нашему организму? Может быть, с водой «уйдут» и болезни?

Еще в VII веке до нашей эры древние греки считали воду движущимся элементом природы, творцом сущего, в том числе и человеческой жизни. И древним финикийцам, вавилонянам, египтянам и персам было ясно, что вода – первоисточник живого на Земле.

Поэтому жидкость имеет важное физиологическое значение, более того, вода может быть эликсиром молодости.

Когда из видов, размножающихся в воде, развился человеческий организм, он сохранил зависимость от ее животворящих свойств. Организм человека на 75 % состоит из воды, она является транспортным средством для циркулирующих в теле клеток крови и важнейшим растворителем веществ, в том числе кислорода. В насыщенном водой организме кровь обычно содержит около 95 % воды: эритроциты – это своеобразные «водяные мешки», в которых хранится окрашенный гемоглобин. Именно вода усиливает способность эритроцитов к накоплению кислорода в легких.

Вода повышает способность организма к усвоению жизненно важных веществ, содержащихся в пище, а также выводит токсичные отходы из различных частей тела, доставляет их в печень и почки для окончательного удаления.

Вода, из которой на 70–80 % состоит все живое, практически не подчиняется известным физическим законам. В природе вода – единственный элемент, который встречается в трех состояниях: твердом, жидком и газообразном. У нее свои законы! И в этом заложен глубокий смысл, понять который человечество еще не может. Химики не в состоянии объяснить сегодня способности воды к растворению практически всей таблицы Менделеева, а физики – аномального значения поверхностного натяжения, скорости распространения звука, температуры кипения и замерзания и т. д.