Баня и сауна для здоровья и красоты

✓ Представьте себе золотистый свет, обволакивающий и проникающий в тело. Он облегчит состояние, снимая напряжение и боль. Повторите это несколько раз, пока не почувствуете облегчение. Попробуйте как можно дольше задержать это ощущение легкости.

✓ Откройте глаза, не торопясь, сделайте несколько глубоких вдохов. Вспомните приятные ощущения и настройтесь положительно на восприятие действительности.

Рецепты от бессонницы

✓ 20–30 г свежих цветков клевера заварить в 200 мл кипятка на 30 минут. Процедить.

Принимать по 100 г 3 раза как банный напиток.

✓ Заливают кипятком и настаивают один час в трехлитровой посуде 100–200 г душистого сена из разнотравья.

Используют этот настой для обливаний и теплых ванн в течение 15 минут.

✓ Для профилактики головных болей: 3 пучка петрушки кипятят 2 минуты.

Отваром моют голову в бане.

✓ На ночь оставьте в ведре с водой букетик таволги вязолистной.

На следующий день прокипятите воду, не вынимая из нее букетик, подождите, пока остынет, и облейтесь в бане этой водой после душа.

✓ Успокаивающее действие оказывает вдыхание запахов хвои, хмеля, герани, мелиссы, масел мяты, эвкалипта, душицы.

✓ Для улучшения качества сна существует оригинальный рецепт «Напиток долголетия». 1/2 чашки томатного сока размешать с 1 чашкой кислого молока.

Этот витаминизированный напиток можно использовать во время отдыха после последнего захода в парную.

♦ Оздоровление глаз

Следует отметить, что о состоянии нервной системы говорят глаза человека, точнее – здоровье глаз. Приводим ряд профилактических мероприятий во время посещения бани, которые снимут усталость и отечность глаз.

✓ Можно устранить потемнение кожи вокруг глаз при помощи аппликации в парной размятых листьев мяты перечной.

✓ При очень уставших глазах накладывайте в парной на веки два кружка свежего огурца на 5 минут. При уставших покрасневших веках прикладывайте примочки, приготовленные из сока свежего огурца.

✓ Смешайте 2 ч. л. сметаны с 1 ч. л. растертой петрушки.

Смесь наложите на глаза после парной на 20–30 минут, затем смойте холодной водой.

✓ Корни петрушки пропустите через мясорубку или измельчите на мелкой терке.

Кашицу накладывайте в парной на глаза на 10–15 минут, затем смывайте теплой водой.

✓ Нарежьте очень мелко листья петрушки и приложите их к векам в парной, покрыв влажным тампоном или марлей. Снимите через 10–15 минут.

✓ Залейте 1–3 ст. л. цветков василька синего 1 стаканом кипятка, настаивайте 20 минут, затем процедите.

Настоем промывайте в бане верхние и нижние веки. Это предохраняет веки от раздражения. Тампоны, периодически смачиваемые в теплом настое, накладывайте на глаза в течение 15–20 минут при покрасневших веках, усталых, утративших блеск глазах.

✓ Залейте 1–2 ч. л. сухих цветков липы 1 стаканом кипятка, настаивайте 10–15 минут, затем процедите.

Этим настоем промывайте глаза в бане при покраснении век. Вместо промывания можно делать примочки: в теплом настое смочите марлевую салфетку или бинт, слегка отожмите и накладывайте на глаза в парной на 3–5 минут. Процедура снимает отечность век, усталость глаз, морщины.

♦ Целебный огонь

Завсегдатаи бани знают, как благотворно влияет на нервную систему разглядывание тлеющих угольков в банной печке. И это доказано психологами. Сегодня даже депрессию лечат ярким светом, релаксацией у открытого огня (камин, печь, костер). Поэтому не стоит упускать такой эффективный целебный фактор банной процедуры, как яркий огонь горящих дров в каменке.

Дыхательная система

Известно, что от состояния легких зависит общее здоровье человека. Высокая физическая и умственная работоспособность, гибкость ума и его глубина, оптимизм и жизнелюбие – отличительные черты человека со здоровыми легкими. И где же заняться оздоровлением дыхания, как не в бане?

Воздействие бани на дыхательную систему