Баня и сауна для здоровья и красоты

Чтобы приготовить целебную воду, следует прокипятить шунгит в чистой воде в течение 10–15 минут, а затем поместить минерал в стеклянную емкость и залить холодной или горячей кипяченой водой из расчета: на 1 л воды 50–100 г минерала (зависит от качества шунгита, начинать всегда надо с 50 г, а затем доходить до 100 г). Дать настояться сутки, не накрывая емкость. По мере расходования на приготовления льда воду добавляйте.

Процедура растирания льдом

Итак, мы имеем лед, правильно приготовленный из структурированной воды. Полученный лед надо расколоть на кусочки и использовать для растираний. Правила использования льда для обтирания такие же, как и для снега.

Как и после массажа снегом, кожу после ледяных обтираний вытирать не следует. Движения должны быть легкими, круговыми. Кожа после процедуры должна приобрести ровный розовый цвет, оставаясь при этом теплой.

Если кожа приобретает багрово-красный оттенок, становится холодной на ощупь, это свидетельствует о венозном застое, значит, вы перестарались. Нужно немедленно согреться. Однако не следует торопиться идти в теплую ванну или парилку. Разотритесь для начала прохладной водой. Затем встаньте под теплый душ. После этого уже можно идти в парную.

После обтирания льдом в заключение данного вида закаливания достаточно прогреть тело горячим паром не более 3–4 минут.

Моржевание

Традиционно «моржеванием» называется купание в ледяной воде или проруби. Это один из сильнейших методов закаливания. Моржевание на Руси связано с одним из самых почитаемых церковных праздников – Крещением. Согласно Библии, Иоанн Креститель совершал очистительное омовение в водах реки Иордан. После того как Иисус принял крещение, вода приобрела особые свойства: она смывает грехи и становится нетленной. Выпадая на лютые январские морозы, российское Крещение также связано с символом воды.

В день Крещения люди устремлялись к ближайшим водоемам наполнить сосуды живительной влагой. Наиболее смелые окунались в прорубь, чтобы очиститься от грехов и ощутить бодрость духа.

До окончания XIX века моржевание было неизменно связано с крещенской традицией. В 1886 году купание в холодной воде было впервые описано в медицинской практике. Именно тогда вышла в свет книга баварского священника Себастьяна Кнейпа «Мое водолечение». Автор на своем опыте испытал целебную силу воды: страдал от частых респираторных инфекций, но, окунувшись в холодные воды реки, избавился от недугов.

Сегодня учеными доказано, что частота простудных заболеваний при моржевании снижается в 60 раз, а не простудных – в 30 раз.

Моржевание с лечебной целью избавляет от многих заболеваний, включая радикулиты, гипертонию, гипотонию, туберкулез легких, сахарный диабет, хронические желудочно-кишечные заболевания, воспалительные явления в половых органах, нарушение менструальных циклов, кожные заболевания и т. п.

Перед началом освоения системы моржевания обязательно надо освоить приемы психической саморегуляции. Это облегчит пребывание в особых экстремальных состояниях для всех систем организма. При этом выход на мороз раздетым и погружение в ледяную воду становится дозируемым, управляемым экспериментом над собой в неблагоприятной внешней среде.

Учеными доказано, что при «холодовом ударе» организм отвечает энергетическим стрессом, который может сопровождаться положительной или отрицательной эмоцией – в зависимости от начальной настройки и от способности к психической саморегуляции.

Энергетическая система организма резко повышает активность теплообразования. Психологический настрой позволяет не ощущать холод в воздухе и воде даже при сильном морозе.

После пребывания в ледяной воде холод некоторое время также не ощущается, а при несильном морозе даже наступает ощущение жара за счет продолжающейся выработки организмом большого количества тепла. Но через 10–20 минут наступает истощение ресурсов организма, появляются озноб и дрожь, они с тренировками уменьшаются. Согреваться в такие моменты можно активными движениями, в бане, в теплом помещении, в экстремальных случаях – возле костра.

Холодовые процедуры можно совершать во время специальных тренировок, также утром каждый день, вечером после работы, чтобы снять усталость, а также во всех тех случаях, когда под влиянием разного рода причин мы потеряли внутреннюю гармонию.

Все холодовые процедуры надо совершать с обязательным подключением психической саморегуляции, а не только через волевой акт. Специально пытаться усилить эффект за счет резких температурных контрастов тоже нецелесообразно.

Следует сказать, даже без предварительного обучения психической саморегуляции, моржевание спасло многих людей от тяжелых, считавшихся неизлечимыми болезней. Известно много случаев быстрого исцеления через этот прием, в том числе от респираторных заболеваний в острой стадии. У энтузиастов моржевания уже накоплен определенный опыт лечения детей, и этот вопрос заслуживает серьезного всестороннего изучения.