Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Когда он был в самом расцвете лет, ему поставили диагноз – рак. После операции Россинина выписали домой умирать. Но желание жить и растить детей победило. Каждое утро он повторял себе: «Я все смогу!» и начинал свой осознанный бег. У него внутри была установка на то, что он здоров.

Сначала Виктор пробегал дистанцию в 300 метров. Через несколько дней у него хватило сил пробежать километр. Так, день за днем, он перешел к дистанции в двенадцать километров. Мысли о болезни отошли на второй план. Виктор Россинин стал во время бега визуализировать мысль о марафонском забеге о том, что он здоров, мысленно улучшая свои физические показатели.

– Я смогу! – говорил он себе каждое утро. И бежал. Первый марафон дался невероятным трудом. Но Виктор пробежал всю дистанцию.

Сегодня Виктор Россинин является многократным участником марафонов – в его копилке свыше 60 преодоленных марафонских забегов. Ежедневно он преодолевает дистанцию в двенадцать километров. В свои пятьдесят шесть лет он имеет хорошее здоровье. Он победил рак. Помог ему в этом осознанный бег, направленный на исцеление.

Улучшение памяти и внимания при помощи осознанного бега

Во время длительного (от шести километров и более) как осознанного, так и обычного бега, человек попадает в состояние, близкое к трансу. Ученые связывают это с выбросом в кровь большого количества гормона счастья – эндорфина и прокачкой всех энергетических каналов после интенсивных монотонных мышечных усилий. В этом состоянии очень приятно находиться – происходит прилив сил, уходит эмоциональная усталость, повышается настроение.

Как раз в моменты эйфории от бега можно глубоко и усиленно работать с памятью, вниманием, находить творческие и жизненно важные решения. В моменты эйфории от бега человек как бы уходит от «реальности дня» и погружается в другие реальности по своему усмотрению.

Итак, давайте разберем некоторые упражнения, при помощи которых можно улучшить память, внимание, решить творческую или жизненную задачу.

Упражнение: «Счет»

Упражнение помогает развивать память и внимание одновременно.

После продолжительного бега, когда вам осталось пробежать пару-тройку километров, и вы замедляете темп, начинайте считать по четыре шага. Это будет один цикл. В это же самое время считайте количество выдохов. В вашем сознании начнется двойной счет – циклов шагов и дыхания. Для легкости можно дыхание или циклы шагов представлять образно, а другое фиксировать в виде счета цифр про себя. Когда остановите бег и начнете заминку (см. стр. 73), попробуйте вспомнить, в каком месте у вас было пятьдесят циклов шагов, а в каком месте сто. Это включит вашу память после работы со своим вниманием, что затронет дополнительные скрытые резервы, так как вы переключитесь от одного вида деятельности на другой.