Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Один из известных современных авторов, занимающийся проблемами оздоровления организма, М. С. Норбеков, в одной из своих увлекательных книг описал интересный психологический аспект, который повседневно встречается в жизни современного человека.

Он заключается в том, что мы часто действуем, не осознавая того, что делаем. Мы, словно запрограммированные роботы, выполняем то или иное действие, упражнение, не погружаясь в него всем своим существом. Мы не включаем эмоции. А если мы не включаем эмоции, значит, импульсы по нервным каналам во все задействованные участки тела идут вялые.

Вследствие этого, эффект от действия для организма и окружающей среды получается минимальным. Хорошо, если безэмоциональное действие не приносит вреда нам и окружающему миру.

Наблюдение за собой

Попробуйте понаблюдать за собой как бы со стороны. Вот вы идете по улице. Шаг, второй, третий… Вы чувствуете, что творится в ваших ногах – икрах, бедрах? Вы чувствуете пальцы своих ног? Вы осознаете, что у вас не прямая осанка? Все случается само по себе. Получается, что тело как бы живет отдельно от нас. Это является следствием того, что мы не включаем эмоции в действие. Год за годом в организме начинают затухать некоторые функции, и тело начинает жить своей жизнью. А это уже чревато заболеваниями.

Если некоторые участки тела не получают эмоциональную подпитку при выполнении действия, их деятельность начинает угнетаться. Через несколько лет это может привести к болезни.

Для того чтобы понять, что же такое «погружение в действие», попробуйте проделать упражнение «Прочувствуй движение».

Упражнение: «Прочувствуй движение»

Упражнение следует выполнять в спокойной обстановке при расслабленном эмоциональном состоянии.

Примите положение «упор лежа». Начинайте отжиматься.

При повторяющемся цикле отжиманий постарайтесь прочувствовать каждую мышцу рук, спины, пресса. В каждое мгновение выполнения упражнения не отвлекайтесь на посторонние мысли. Погрузитесь в процесс отжимания полностью.

Постарайтесь полюбить это упражнение, словно занимаетесь самым приятным делом своей жизни. Поможет в этом улыбка. Улыбайтесь! Пусть это покажется противоестественным. Вы только попробуйте.

Если будете все делать правильно, поймете, насколько важно любить упражнение, улыбаться при его выполнении, слиться с ним. Эмоции радости помогут выполнять упражнение в максимальном режиме. Вы увеличите свой КПД на несколько десятков процентов.

Главное в упражнении не количество раз, а объем эмоций, затронутых во время выполнения упражнения. Такой подход к выполнению своих упражнений, действий поможет исцелиться не только физически, но и духовно.

Данное упражнение можно выполнять не только отжимаясь, но и при ходьбе, беге. Давайте рассмотрим осознанный бег. То же самое вы можете применять и во время ходьбы, несколько видоизменив установки под выбранный темп. Главное, чтобы вы полностью погрузились в действие, отключили мысли, рожденные «реальностью дня».

Бег с включением положительных эмоций, при полном погружении в процесс выполнения упражнения значительно ускорит оздоровление организма и будет способствовать открытию новых горизонтов в духовном и физическом плане.

Перед началом физической разминки до бега успокойтесь эмоционально. Отбросьте в сторону все посторонние мысли – о работе, о зарплате, о дурных политических решениях, о мировом финансово-экономическом кризисе и так далее.

Упражнение: «Работа со своими мыслями»