Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

Все умозаключения, касающиеся интересных фактов о беге, приходили ко мне или во время осознанного бега, или сразу после него, в течение нескольких часов. Этот творческий процесс настолько сильно затягивает, что заставляет осознанно бегать еще и еще.

Каждые полчаса – мощный эмоциональный и энергетический взрыв

В одной из своих книг по оздоровлению Геннадий Петрович Малахов широко раскрыл тему бега. В ней, в частности, он утверждает, что оздоровление организма невозможно без физических упражнений, а бег является одним из лучших средств. Мало того, что при беге происходит встряска внутренних органов при прикосновении стоп с поверхностью, вымывание всего лишнего из крови при мощной работе сердца, так еще выбрасывается громадное количество эндорфинов – гормонов счастья.

Естественные эндорфины способны сжигать чужеродные для нашего организма эндорфины (находящиеся в наркотических веществах, алкоголе, энергетиках).

Но это еще не все. Самое интересное заключается в том, что при беге длительностью примерно в полчаса в кровь выбрасывается великое множество эндорфинов, которые не только очищают кровь, но и способствуют оздоровлению всего организма.

Некоторые ученые эйфорию, которая появляется у человека после занятий каким-либо видом монотонных физических нагрузок, связывают не только с выбросом эндорфинов. Они считают, что каждые полчаса все энергетические каналы человека получают подпитку. Вследствие этого и наступает эйфория – освобождение от зажатости, скованности.

Каждые полчаса при постоянном выполнении динамических упражнений энергетика организма полностью прокачивается, в кровь выбрасывается большое количество эндорфинов.

В документальном фильме «Качая железо» Арнольд Шварценеггер рассказывает о том, что во время длительных тренировок каждые полчаса все его тело испытывает истому, каждая мышца наполняется негой, значительно улучшается самочувствие. Каждая клеточка тела испытывает наслаждение и готова заново работать – делиться и расти.

Вы легко можете проверить правдивость данного утверждения на себе, если засечете время бега.

Примерно через полчаса постоянного бега вы почувствуете прилив сил, мгновенно улучшится настроение, захочется бежать быстрее.

Этот факт также можно проверить при обычной ходьбе. Но эффект будет не так ярко выражен, как при беге.

Упражнение «прокачка энергии»

Упражнение следует выполнять тем, кто в состоянии пробежать шесть километров в легком темпе. Засеките время и бегите. Через полчаса остановитесь и попробуйте почувствовать, что с вами происходит. Фиксируйте все ощущения, которые у вас возникают. Эмоции, мысли, устремления – все это стоит фиксировать в сознании. Сравните их с теми, которые были до начала бега. В 99 % случаев эмоции, мысли, устремления будут намного ярче, приятнее, светлее, нежели до начала пробежки.

Пульс с частотой в 120 ударов в минуту

Николай Михайлович Амосов – известный кардиохирург, академик, автор оздоровительной программы «Три тысячи движений в день» утверждал, что в спокойном состоянии частота пульса у здорового человека должна быть на уровне до 60 ударов в минуту. 70 ударов в минуту – это удовлетворительно, 80 – человеку следует задуматься о своем здоровье. Еще одним важным показателем он считал скорость, при которой пульс приходит в норму после определенной нагрузки. При здоровом сердце частота пульса через минуту после нагрузки должна снизиться на треть, а уже через пять минут достичь нормы. В случаях, когда частота пульса не пришла в норму после нагрузки в течение 15–20 минут, стоит отнестись к своему сердцу более внимательно.

Николай Михайлович также утверждал, что возраст не имеет здесь никакого значения. Даже у старого человека этот механизм должен работать в полной мере. Здесь стоит отметить, что молодой организм способен достичь приемлемой физической формы за две недели, а организм пожилого человека – в течение трех месяцев.