Бег и ходьба вместо лекарств. Самый простой путь к здоровью

На одной из эстафет 4×400 метров случилась характерная история. Перед началом четвертого этапа одна из команд-соперниц боролась за второе место. Ее последний участник стоял на стартовой линии и никак не мог расстаться с мобильным телефоном. Он кому-то объяснял рабочие моменты. Перед передачей эстафеты он отдал телефон соседу и рванул вперед. Ему практически удалось вырвать второе место для своей команды, но за сто метров до финиша он упал. Упал, потому что сознание находилось на работе, в проблемах. Упал, потому что тело отказалось его слушать. Этот эпизод заставил меня глубоко задуматься над осознанностью всегда и везде.

Несколько лет назад я решил улучшить свои физические показатели при помощи осознанного бега с утяжелителями. Прибавлял к каждой ноге по полтора килограмма и, входя в состояние «транса», после дыхательной гимнастики бегал шесть-семь километров в среднем темпе, представляя, что у меня на ногах нет никакого груза. Так продолжалось несколько недель.

Однажды я совершал пробежку с утяжелителями, не войдя в состояние отрешенности от внешнего мира. После такого забега у меня сильно болели мышцы ног, появилось общее утомление организма. Поначалу я отнес это к тому, что просто переутомился. Однако следующие несколько раз я бегал осознанно и никакие боли меня не мучили, а через три месяца двенадцати километров обычного бега без утяжелителей не составляли для меня никакого труда. Хотя до этого девять километров вызывали у меня чувство утомления.

Исцеление при помощи осознанного бега и продление жизни

Осознанный бег помогает улучшить как психическое, так и физическое здоровье. При осознанном беге включаются резервы по оздоровлению организма. Организм начинает работать на созидание, омолаживается. Многие скажут, что и при обычном беге организм омолаживается, включает внутренние резервы. Да, это действительно так. Но при осознанном беге эффект увеличивается в несколько раз! Эффект от обычного бега и осознанного можно сравнить как движение велосипедиста и мотоциклиста. Мотоциклист за отведенное время уедет намного дальше, затратив при этом меньше физических сил!

Человек – это энергия, помещенная в физическое тело. Чтобы удостовериться в этом, попробуйте поработать с энергией между ладоней.

Упражнение: «Энергия между ладоней»

Дыхание ровное, спокойное. Соедините ладони и начинайте тереть друг о друга. Секунд через 10 почувствуете тепло. Разведите ладони на 20–30 сантиметров. Теперь медленно приближайте до расстояния в 3–5 сантиметров. Отдаляя и приближая ладони несколько раз, вы начнете чувствовать, что между ними присутствует невидимая пружина. Это и есть энергия, сконцентрированная у ваших рук.

Если вы приложите ладони к глазам и пробудете в таком состоянии 2–3 минуты, глаза отдохнут и станут лучше видеть. Такое упражнение называют «пальминг». Оно особенно полезно для тех, кто часто пользуется компьютером, много читает. Также после того, как прочувствовали энергию между ладонями, можете полечить любую точку на своем теле.

Данное упражнение хорошо показывает, что в каждом человеке есть энергия и с ней можно целенаправленно, осознанно работать.

В науке существует такое понятие как визуализация. Методика визуализации активно применялась НАСА в программе предполетной подготовки астронавтов «Аполлона» и при подготовке спортсменов к серьезным состязаниям в 1980–1990-х годах. Программа носила название «Визуальная моторная подготовка».