Бегай быстро и без травм

Моя программа подготовки позволила мне в 1953 году на знаменитом забеге на милю Эмсли Кар успешно соревноваться с таким бегуном, как Уэс Санти (Канзасский ковбой, установивший рекорд мира на 1 500 метров). Несмотря на уверения так называемых спортивных «экспертов», что моей скорости недостаточно для соревнования на средних дистанциях, я победил Майкла Джейзи (обладатель мирового рекорда на милю) и немецкую звезду Клауса Рихтценхайна (серебряный призер Олимпиады 1956 года на 1 500 метров) в 1961 и 1956 годах соответственно. Дерек Ибботсон, Владимир Куц, Шандор Ихарош, Истван Росцавольи, Ласло Табори, Питер Снелл, Херб Эллиот и Джон Уолкер – все они обладатели рекордов мира – были среди моих жертв.

Я не могу сказать, что добился таких выдающихся успехов благодаря необычайным физическим данным либо использованию волшебной тренировочной формулы. Просто я относился к своим тренировкам и соревнованиям с полной самоотдачей, несвойственной тому времени и считавшейся чем-то «неанглийским». Я смог победить этих великих бегунов потому, что моя тренировка позволяла мне выдерживать необычайно жёсткий темп и пробегать последние 220 ярдов за время близкое к 25 секундам (по тяжёлой гаревой дорожке).

Для достижения таких результатов я пробегал 10x220 ярдов по 24 секунды и не один, а два раза в день. Я мог пробежать на тренировке 20x440 ярдов по 59 секунд с 30 секундными интервалами или 12x440 ярдов по 55 или 56 с минутными интервалами.

Берген, 1956. Борьба за установление мирового рекорда.

В 1954 году меня назвали сумасшедшим, когда я пообещал понизить мировой рекорд на 5 000 метров до 13.40. Спортивная пресса назвала меня бегающим «идиотом» (по видимому, из-за моей любви к этому слову). Очевидно, что мои прямолинейные заявления о том, что мировой рекорд Хагга и «непреодолимый» барьер 13.40, не устоят перед атлетом, имеющим твёрдое намерение их сокрушить, были оценены прессой как самонадеянные. Ведь одно дело стремиться к результату, который мировой общественностью воспринимается как непоколебимый и совсем другое – быть честным перед самим собой в этом намерении. Вообразите удивление моих оппонентов, когда 19 июня 1956 года я пробежал 5 000 метров за 13.36,8, став первым атлетом, покорившим «непреодолимый» барьер 13.40 и втащившим за собой под заветную планку великого Владимира Куца (13.39,6). Мои критики стали на удивление молчаливы, после того как мы с Куцем побили мировой рекорд Ихароша 13.40,8.

Пири и Куц после установления мирового рекорда.

Несмотря на постоянное участие в соревнованиях, мои соперники никогда не были моими противниками. Настоящую битву я вёл с самим собой. Меня гораздо больше интересовало расширение границ своих возможностей, а не победа над противниками. Я никогда не был удовлетворен уровнем своей подготовки и постоянно увеличивал тренировочную нагрузку, исследуя пределы возможностей своего организма. Временами, казалось, я подходил к опасной черте, но мне всегда удавалось избегать серьёзных травм и постоянно прогрессировать на протяжении спортивной карьеры. Даже теперь, спустя многие годы, я продолжаю использовать различные типы тренировочной работы, начиная от быстрого спринта, жёсткой интервальной тренировки и вплоть до сверхмарафонских пробегов. Я тренируюсь напряжённо: бегаю по холмам, работаю с отягощениями, но никогда не делаю это бессистемно. Я постоянно старался сделать больше, но всегда знал, что я делаю. Необходимо уделять внимание каждой мелочи вашего образа жизни, так как для прогресса не достаточно одной лишь решимости. Требуется тщательное планирование и знание. Знание – это то, чему посвящена данная книга.

Итак, имея за плечами багаж почти 50-летнего опыта спортивной и тренерской деятельности, давайте начнём. Принципы, изложенные на последующих страницах, могут назвать революционными, но это те же самые принципы, которые я использовал в своей тренировке и которые были отточены в течение трёх десятилетий тренерской практики с такими атлетами как Анне Смит (Великобритания), Анне Одейн (Новая Зеландия), Эллисон Роу (Новая Зеландия) и Джим Хоган (Ирландия) – все обладатели мировых рекордов – и многими другими чемпионами. Информация, представленная в данной книге применима как для тренировки спортсмена олимпийца, так и для школьника, планирующего выступать на местном чемпионате, ей могут воспользоваться любитель-марафонец и любитель оздоровительного бега трусцой. Моё намерение при написании данной книги – это дать бегунам любого уровня понимание того, как сделать бег более приятным, менее травматичным, и, конечно же, чертовски более быстрым!

ГЛАВА ВТОРАЯ – ПРИЧИНЫ СПОРТИВНЫХ НЕУДАЧ