Белая магия. Обряды на деньги и везение от старца Захария!

Это упражнение поможет избавиться от болезненных воспоминаний. Безусловно, память о событии у вас останется, однако восприятие этого происшествия существенно изменится. Вы уже не будете ощущать себя реальным участником травматического события, а значит, сможете не только контролировать свои мысли по поводу прошлого, но и найдете в себе силы посмотреть на ситуацию с другого ракурса. Это позволит вам сделать выводы без влияния болезненных переживаний, приобрести новый для себя опыт, расширить свой мысленный кругозор. То есть вы сможете обратить стрессовую ситуацию себе на пользу. Это позволит вам избавиться от многих обид, более того, вы сможете предотвратить возникновение напрасных ожиданий от других людей.

Ход упражнения:

• Примите комфортное положение тела, прикройте глаза. Представьте себе, что вы находитесь в кинотеатре, где решили в последний раз посмотреть старый надоевший фильм. Выберите себе место в зрительном зале – в первых рядах, в середине или на галерке. Место выбрано. Представьте, что на экране кинотеатра появилась ваша черно-белая фотография, сделанная за 10 минут до неприятного события. Посмотрите на себя внимательно, замечая даже незначительные детали – во что вы одеты, где вы находитесь, чем занимаетесь, о чем думаете и т. п. Еще раз осмотрите свою фотографию, постарайтесь мысленно отделиться от нее, принять ее с точки зрения стороннего наблюдателя. Прислушайтесь к себе, какие новые чувства при этом вы испытываете? Ощущаете ли вы психологическую дистанцию между собой и старыми воспоминаниями. Если у вас это получилось, запомните эти чувства, похвалите себя мысленно за то, что смогли занять позицию зрителя по отношению к своему прошлому.

• Представьте себе, что вы разделились на две части. Одна осталась сидеть в зале и смотреть фильм, а другая мысленно перенеслась в кабину с кинопроектором. Причем вы одновременно смотрите фильм и из зала, и из кинопроекционной будки, видя свой же затылок в зале. Прокручивайте на экране ситуацию, которая принесла вам столько неприятных минут. Как только вы ощущаете, что фильм захватывает вас настолько, что вы забываете, что смотрите его из зала, возвращайтесь в ваше «раздвоенное» положение в зале и в будке, чтобы вспомнить, что вы в данный момент находитесь в безопасности, а все происходящее – только старый неприятный фильм. Проанализируйте свое психическое состояние, насколько тяжело вам вспоминать травмирующую ситуацию, помогает ли вам новая позиция зрителя более спокойно воспринимать произошедшее.

• Обратите внимание на качества фильма. Что способствует тому, что вы воспринимаете его таким правдоподобным и убедительным? Постарайтесь поэкспериментировать, меняя те или иные характеристики картины. Представьте сначала, что фильм богат яркими красками, сочными образами. Затем постепенно переведите фильм в черно-белую картину. Краски постепенно тускнеют, экран отодвигается все дальше и дальше, пока не превращается просто в один кадр. Подумайте, какие ощущения в вас вызывают затемнения изображения. Вы должны ощутить, как значимость для вас этого события постепенно снижается. Затем «поиграйте» со звуком. Сначала проанализируйте, какие звуки сопровождают ваш фильм, какова громкость звучания. Прислушайтесь к себе на экране. Какие слова вы поизносите, каким тоном, с какой громкостью, что вы при этом испытываете, что чувствует ваше тело. Какие чувства в вас вызывают слова собеседника. Затем расслабьтесь. Вспомните о своей позиции зрителя в зале и будке, мысленно верните дистанцию между вами и прошлым. Сделайте звук тише, измените его тональность. Вот перед вами уже черно-белое кино, сопровождающееся тихим монотонным звучанием. Еще раз мысленно отдалите изображение от себя.

• Ощутите себя сидящим в кинопроекционной будке, смотрящим черно-белый фильм на небольшом экране. Постарайтесь спокойно досмотреть ленту до конца. Затем запустите фильм сначала в реальном времени, затем ускоренно. Представьте, что от длительного использования ваша пленка начала заедать, без сожалений перемотайте ее вперед. Фильм должен продолжиться и после травмирующей вас ситуации, пока все неприятности не закончатся. Вы должны досмотреть фильм до того момента, пока к вам не вернется спокойствие. Наблюдайте за собой со стороны, не забывая, что вы сейчас находитесь в безопасном будущем. Продолжайте смотреть свой фильм и постепенно переходите к приятным эпизодам своей жизни. Если таковые есть только в прошлом, мысленно перемотайте пленку назад. Когда вы почувствуете удовольствие от происходящего на экране, остановите фильм и запомните свои ощущения. Если вы еще не избавились до конца от неприятных переживаний, повторите этот пункт упражнения с начала.