Беременность и роды в вопросах и ответах

5) встаньте, выпрямите спину.

Правильно поднимаем тяжести

Так поднимать тяжести нельзя!

➭Носите покупки в двух сумках, распределяя груз на две руки.

➭Не поднимайте тяжести резко.

➭При боли в спине вообще не поднимайте тяжести! Не стесняйтесь просить помощи у близких.

♩ Если вы будете выполнять эти простые правила, то сможете избежать болей в спине.

Как правильно сидеть?

Для беременной женщины очень важно уметь правильно сидеть, так как в положении сидя нагрузка на позвоночник увеличивается больше, чем в других положениях.

...

Чтобы избежать болей в спине, когда вы сидите, нужно придерживаться следующих правил.

➭Стул, на котором вы сидите, должен иметь прямую спинку – опору для позвоночника; поручни, на которые вы будете опираться при вставании, твердое сиденье, чтобы «не проваливаться».

➭Сидя, опирайтесь спиной на спинку стула и, если необходимо, подложите валик (небольшую подушку) на уровне поясницы.

➭Под ногами должна быть опора (небольшая скамеечка).

Так сидеть нельзя!