Беременность. Роды. Первый год жизни

И тогда, по сути, оказываешься в безвыходном положении. И либо раскрытие будет не начинаться часами, а боль выматывать, с нулевым результатом, и в итоге кесарево, или можно сделать обезболивание на какое-то не очень продолжительное время и выиграть свои роды – тем, что раскрытие пойдет. Но нужно быть готовой к тому, что после боль вернется внезапно и резко, придется столкнуться с ней и трудиться дальше.

Мне тревожно это писать, потому что я боюсь создать и иную установку: мол, если мне больно, лучше не терпеть, а то роды не пойдут, и обезболиться.

На самом деле снаружи никогда не угадаешь, как правильно. Только там, вам изнутри, в моменте, будет ясно, с чем вы реально готовы сталкиваться и пробовать, а где – есть чувство невозможности, бессильности.

Просто попробуйте изначально – не сдаваться, пробовать и менять, ища поддержку и опору в простых и доступных средствах обезболивания, они работают.

Естественные способы смягчить болезненные ощущения

К боли можно относиться не только как к врагу, и совсем не как к врагу, а как к советчику, указателю на то, что следует что-то поменять: позу, что-либо в окружении, атмосфере, месте, дыхании или восприятии.

И тогда все приведенное ниже можно использовать как инструменты, которые не прикладываются бездумно к больному месту, а используются по наитию, именно то и тогда, когда чувствуется, что есть в нем необходимость.

Но для этого важно – вообще знать – об этих «инструментах» и возможностях.

Релаксация

Это главный «слон», на котором держится принцип обезболивания. Потому что он напрямую коррелирует с теорией ее возникновения.

Релаксация – это то, что следует «применять» нон-стоп на протяжении всех родов.

Причем она хороша и эффективна как в самих схватках, так и в промежутках.

Расслабляясь на схватках (а релаксация и есть расслабление, по сути), мы не препятствуем раскрытию шейки матки, вставлению головы малыша и/или продвижению его по родовому каналу впоследствии.

Расслабляясь между схватками-потугами, мы получаем возможность максимально полно отдохнуть от предыдущей схватки и набраться сил перед новой. На самом деле – научившись действительно расслабляться, между схватками вполне реально даже засыпать и успевать видеть короткие сны, чтобы потом вновь включаться – проживать схватку и вновь опускаться в позу для отдыха.

Сказать человеку несведущему, что в родах эффективнее всего расслабляться – на боли, чтобы эта боль становилась меньше, – рассмеется и покрутит пальцем у виска. Слишком у нас эти две вещи – расслабление и боль – записаны в разные отделы мозга с разными заведующими секретарями, ответственными за них. Они звучат у нас будто антонимы, будто одно из них исключает другое. Настолько глубоко в нас внедрена тема «борись», «не пускай боль», «противостои». Допустить, что ее можно пропустить, сдаться ей, и ровно тогда она станет мягче – возможно, только попробовав на личном опыте.

Вот этот короткий тренинг-пример: на морозе мы чаще всего съеживаемся, но ровно тогда, когда мы позволяем себе распустить мышцы, стать шире, расслаб-леннее, субъективно становится теплее. В родах – так же совершенно.

Чтобы в родах получалось расслабляться, есть смысл тренировать навык релаксации еще с беременности. Речь идет о том, чтобы сознательно, усилием воли обращать внимание на те части тела, в которых у нас мышечный зажим, и «отпускать» их.

Как это делается?

Ну, во-первых, вниманием. Сам факт обращения внимания на место в теле – например, на плечи – напряжены ли они у вас сейчас, пока вы читаете эти строки? Заметили? Сразу хочется непроизвольно сесть прямее, плечи опустить, расслабить.

Во-вторых, дыханием. Можно на выдохе представлять, что этот воздух будто проходит через место напряжения и выдувает его наружу, на свободу, и оно улетучивается. Как пылесосом – только наоборот. Выдувайте напряжение. В родах – соответственно – выдыхать напряжение можно в точку максимального тяготения – в низ живота или в поясницу, в ноги.

В-третьих, образами. Напряжение можно «растворять», распускать, отпускать, выдувать, обнаруживать его цвет и потихоньку менять его на другой. Образы в родах вообще хорошо работают, если приходят сами по себе. В том смысле, если это не внедренная извне, вычитанная или услышанная на курсах подготовки тема про визуализацию с какими-то конкретными образами, которые в вашей душе не очень-то откликаются. Потому что индивидуальный образ может звучать даже просто теплыми словами самого родного человека в вашей голове – например, ушедшего давно папы, или близкой подруги, или любимой учительницы, которая для вас как Учитель, как Мама.

Сама техника релаксации