Без сахара

Когда вегетативные функции сбалансированы, будет легче попрощаться со «сладкими американскими горками»: у вас будет все больше сил, поэтому в сахаре — искусственной энергетической подпитке — вы будете нуждаться все меньше.

Натуральные средства могут помочь и при связанных с менопаузой проблемах со сном. Благодаря им вы станете энергичнее, будете чувствовать меньшую потребность в сахаре. Дикий латук, писцидия, хмель, теанин, валериана, страстоцвет, магний и мелатонин — вот лишь некоторые из эффективных растительных препаратов и добавок. Даже аромат подушечки с лавандой у изголовья может помочь вам лучше выспаться.

Бобы молодой сои (эдамаме) — хороший природный источник эстрогенов и просто вкусная закуска: горсть в день может принести большую пользу. Эдамаме встречается в супермаркетах в отделе замороженных овощей. Эту сою едят как горох: стручок выбрасывают и съедают только то, что внутри.

Среди основных причин потения и приливов жара — низкий уровень сахара в крови во время сна. Так что не дайте сахару в крови упасть и съешьте что-нибудь богатое белками (например, несколько кусочков индейки) непосредственно перед тем, как лечь спать. Это может уменьшить проблему.

Рефлюкс (особенно ночью во время сна) тоже может вызвать потение. Рефлюкс бывает связан с вегетативной дисфункцией и нарушениями пищеварения.

В период менопаузы часто развивается гипоактивность щитовидной железы, симптомы чего списывают на низкий уровень эстрогенов. Если у вас такие симптомы, как увеличение массы тела и непереносимость холода (а не приливы жара), щитовидная железа может быть недостаточно активна.

РЕЦЕПТ ЗДОРОВЬЯ

Лечите менопаузальные жалобы натуральными средствами.

При приливах жара съедайте горсть эдамаме (молодой сои) каждый день, чтобы естественным образом поднять уровень эстрогенов.

При депрессии, вызванной низким уровнем эстрогенов, как минимум три-четыре раза в неделю ешьте рыбу — лосось или тунец.

При нарушениях сна принимайте дикий латук, писцидию, хмель, теанин, валериану, страстоцвет. Магний и мелатонин тоже могут помочь.

Если усталость, бессонница и боли не проходят, см. главу 11.

БИОИДЕНТИЧНЫЕ ГОРМОНЫ МОГУТ СБАЛАНСИРОВАТЬ НЕДОСТАТОЧНОСТЬ И ОБУЗДАТЬ ТЯГУ К СЛАДКОМУ

И у мужчин, и у женщин в середине жизни из-за гормональных изменений начинает появляться утомленность и депрессия, ухудшается либидо. Восполнение недостаточности натуральными гормонами может поднять уровень эстрогенов и прогестерона у женщин и низкий уровень тестостерона у мужчин. Лечение нехватки эстрогенов, прогестерона и тестостерона биоидентичными гормонами может повысить энергию, половое влечение и общее самочувствие.

Использование биоидентичных гормонов помогает обуздать и тягу к сладкому. Дело в том, что дефицит репродуктивных гормонов часто сопровождается тревожностью и депрессией, которые могут вызывать сахарозависимость. Лечение гормональной недостаточности будет проходить гораздо проще, если убрать лишний сахар из вашей диеты. К тому же биоидентичные гормоны не связаны с нежелательными побочными эффектами, которые присущи гормонам синтетическим, применяемым в гормонозамещающей терапии.

ЛЕЧЕНИЕ НИЗКОГО УРОВНЯ ТЕСТОСТЕРОНА У МУЖЧИН И ЖЕНЩИН

Биоидентичный тестостерон можно считать своего рода источником молодости для мужчин и, хотя и в меньшей степени, для женщин. Недостаток тестостерона в организме приводит к усталости и снижению полового влечения, человеку многое дается с большим трудом, чем раньше. Безопасные добавки с этим гормоном помогают повысить уровень энергии и укрепить здоровье.

ЛЕЧЕНИЕ ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРОБЛЕМ, СВЯЗАННЫХ С АНДРОПАУЗОЙ

Если вы здоровый мужчина в начале андропаузы и уровень тестостерона у вас хоть и близок к оптимальному, но все же недостаточен, биоидентичный натуральный тестостерон поможет вам надолго сохранить молодость. Дефицит тестостерона может вызвать множество проблем: усталость, депрессию, снижение выносливости, остеопороз, мышечную атрофию, диабет, высокий уровень холестерина, увеличение веса и пониженное либидо. Исследования показали, что при оптимизации уровня тестостерона у мужчин:

понижается инсулинорезистентность и улучшается чувствительность к инсулину;

увеличивается мышечная масса;

улучшаются либидо и половая функция;

уменьшается депрессия;

снижается риск сердечных заболеваний, а если эти заболевания уже диагностированы, состояние намного улучшается;

снижается уровень холестерина.

Важно отметить, что связь между лечением тестостероном у мужчин и увеличением размеров предстательной железы или маркеров рака предстательной железы в крови отмечена не была. Однако не путайте прием биоидентичного натурального тестостерона в безопасных количествах с высокими дозами токсичного синтетического тестостерона, к которому иногда прибегают бодибилдеры.

Но, чтобы понять, что лучше всего подходит именно вам (все люди разные), уровень тестостерона надо контролировать. И только на основе этих данных врач подберет вам соответствующие лекарства.