Безопасный секс. Как получать от секса только наслаждение

Важные рекомендации. Измеряйте температуру сразу после пробуждения. При этом не вставайте с постели. Даже малейшие физические усилия, например встряхивание градусника, могут стать причиной повышения базальной температуры. Постарайтесь измерять температуру ежедневно в одно и то же время (во время менструации тоже необходимо проводить измерения). Во время измерения температуры лежите неподвижно. Помните, что помимо изменения цикла на базальную температуру могут влиять переезды, длительный сон или бессонница, половой акт накануне вечером, а также целый ряд заболеваний и прием лекарственных препаратов.

Как читать график. Во время менструации базальная температура должна быть снижена, в середине цикла, примерно за 14 дней до начала следующей менструации, повышена. На овуляцию указывает период перехода графика от низкой температуры к высокой.