Благо-чувство. Как уменьшить боль, разрушить негативные паттерны и обрести душевный покой за три с половиной минуты в день

В своей статье «Потенциальная роль благоговения в избавлении от депрессии», опубликованной в 2021 году в журнале «Фронтьерз ин сайколоджи», Аличе Кирико и Андреа Гаггьоли предложили модель Матрешки. Согласно этой модели, базовые уровни благоговения расширяются, достигая большей сложности и эффективности. Опираясь на более чем 30 эмпирических исследований, они предположили, что целительное воздействие благоговения ощущается вначале на глубочайших уровнях нашей нервной системы, после чего продвигается вовне, чтобы запустить психологические, а затем нейроэндокринно-психологические изменения. Последней ступенью на этом пути становится наше экзистенциальное благополучие. Лично меня вдохновляет и сама модель, и заложенные в ее основу исследования. Почему? Сейчас объясню.

Прежде всего переведем на привычный нам язык весь этот научный жаргон. Но начнем мы с совсем даже ненаучного названия «Матрешка», которое наводит на мысль о русских куколках, вложенных одна в другую. Наверняка вы тоже их видели. У нас с женой несколько таких наборов. Мы приобрели их во время путешествия по России.

Модель Кирико и Гаггьоли содержит четыре таких «куколки», или уровня. Начинается она с самой маленькой, внутренней «куклы», после чего расширяется вовне. Иными словами, первым влияние благоговения испытывает на себе внутренний, наименее сложный уровень. Происходит это практически мгновенно. Затем настает черед второго, третьего и самого влиятельного – четвертого – уровня. Каждый из них позволяет по-новому оценить все грани той волшебной силы, каковой является благоговение. И хотя для того, чтобы погрузиться в благоговение, нет необходимости понимать его, подобное осмысление позволяет удовлетворить тягу к анализу тех из нас, в чьей жизни преобладает левое полушарие мозга.

И начнем мы с изучения самого внутреннего и наименее сложного уровня – с электрических