Ближе к себе

Созависимость – патологическое навязчивое состояние, выражающееся в глубокой поглощённости и сильной эмоциональной зависимости от другого человека. В принципе, определение довольно четкое и описывает всю суть проблемы.

Выделяют признаки созависимости, большую часть которых мы рассмотрим в отдельных главах этой книги: сниженная самооценка, контролирование, спасательство, токсичные эмоции, заболевания, спровоцированные стрессом, поражение духовной сферы.

Из того, что не будет конкретно упоминаться: заболевания, спровоцированные стрессом. Тут как правило перечисляются психосоматические заболевания из так называемой Чикагской семерки: артериальная гипертензия; язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки; воспалительные заболевания кишечника (неспецифический язвенный колит и болезнь Крона); нейродермит (атопический дерматит); бронхиальная астма; тиреотоксикоз (гиперфункция щитовидной железы); ревматоидный артрит.

И пусть это уже больше является пережитком времени, оставлю это здесь, больше, как артефакт, чем информацию, на которую следует ссылаться. Про все остальное будет упоминаться либо в специальной отдельной главе, либо в ходе повествования, в любом случае ни один признак не останется не расписанным.

Пожалуй, главный вопрос, на который необходимо себе ответить «А зачем мне надо бороться с созависимостью?».

Основная мотивация заключается в улучшении качества жизни, той жизни, которую Вы живете. Качество – это возможность жить так, как вам удобно и хочется; возможность сказать: «Нет», «Мне так не нравится», «Мне так не удобно»? вместо очередного молчаливого «да».

Созависимый очень часто выбирает «подстраиваться» вместо того, чтобы спросить у себя «а как мне удобно?». В большинстве случаев он даже не спрашивает, а делает так, как его просят или требуют, или, что еще хуже, как он считает хотят, чтобы он поступал окружающие его люди. Такое «угадывание» влечет за собой множество недомолвок, обид, разочарований. Ведь с виду даже есть в этом какой-то альтруистический порыв: человек очень хочет помочь другому человеку, считая, что он нуждается в подсказке, именно в той, которую сам созависимый выбрал для него.

А что получается в итоге? «Помощь» оказана, но без запроса ее ценность для объекта созависимости отсутствует, ее не просили и получается, что оказывание помощи нужно не объекту созависимости, а самому созависимому. И отсюда берет начало один из главных конфликтов: я же от всего сердца тебе помогал, а ты не воспринимаешь и не ценишь мою помощь?! – часто говорят своим подопечным созависимые. А она им нужна? Золотым правилом в книге я бы назвал следующую цитату: «Не просят – не делай».

На все это, и многое другое, что Вы узнаете чуть ниже, созависимый тратит свое время. И «вливание» этого ресурса в созависимое поведение влечет только к разочарованию и формированию негативных эмоций. Что делать? Простой ответ – быть ближе к себе.

Итак, начнем наш экскурс.

Кратко:

– созависимость – глубокая поглощенность и эмоциональная зависимость от другого человека;

– качество жизни – основная мотивация для борьбы с созависимостью;

– порою важно спросить у себя: «А как мне удобно?»;

– время – единственный невосполнимый ресурс в жизни человека.

Вопросы, задания, заметки:

Напишите свои причины, зачем Вам необходимо бороться с созависимостью?

_____________________________________________________________________________________

Заметки:

_____________________________________________________________________________________

Тест на определение созависимости

Для того, чтобы определиться, есть ли вообще у Вас созависимость, еще до того, как вы начали узнать ее симптомы предлагаю Вам пройти тест из книги Берри Уайнхолд и Дженей Уайнхолд "Освобождение от созависимости".

Инструкция. Пожалуйста, отвечайте на предложенные вопросы честно. Как правило, самым точным оказывается тот ответ, который приходит на ум первым.

Теперь распределим баллы: никогда – 1; иногда -2; часто – 3; почти всегда – 4.

Интерпретация к тесту на созависимость.

60–80 Очень высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

40–59 Высокая степень присутствия созависимых моделей поведения.

30–39 Присутствие некоторых созависимых и/или контрзависимых моделей поведения.

20–29 Незначительное присутствие созависимых и/или высокая степень присутствия контрзависимых моделей поведения.

Мой результат: _______.

Мои мысли и чувства: _________________________________________________________________________________________

Мое знакомство с созависимостью

Мое знакомство с созависимостью произошло очень давно, возможно даже где-то в детстве, но более осознанно я столкнулся с этим явлением на приеме в наркологическом диспансере, где я трудился в поликлинике врачом-наркологом.